感冒頭疼可通過(guò)多喝水、適當(dāng)休息、熱敷額頭、遵醫(yī)囑使用藥物、按摩太陽(yáng)穴等方式緩解。感冒頭疼通常由病毒感染、鼻塞缺氧、炎癥反應(yīng)、睡眠不足、受涼等因素引起。

1、多喝水

感冒期間多喝水有助于稀釋鼻腔和咽喉分泌物，緩解鼻塞引起的缺氧性頭疼。建議選擇溫開(kāi)水或淡蜂蜜水，每日飲水量保持在1500-2000毫升。避免飲用含咖啡因或酒精的飲料，這類飲品可能加重脫水。若伴有發(fā)熱癥狀，適當(dāng)增加飲水量能幫助調(diào)節(jié)體溫。

2、適當(dāng)休息

保證充足睡眠可促進(jìn)免疫系統(tǒng)修復(fù)，減輕因疲勞加重的頭疼癥狀。建議每日保持7-8小時(shí)睡眠，白天可安排1-2次短時(shí)間午休。休息時(shí)抬高床頭15-20度，有助于減輕鼻竇充血。避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備，強(qiáng)光刺激可能加劇頭疼。

3、熱敷額頭

用40℃左右溫毛巾敷于前額或鼻根部，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能擴(kuò)張局部血管，改善鼻竇區(qū)血液循環(huán)，緩解因鼻竇壓力導(dǎo)致的脹痛。操作時(shí)注意溫度避免燙傷，熱敷后及時(shí)擦干皮膚。合并高熱時(shí)不宜熱敷。

4、遵醫(yī)囑用藥

病毒感染引起的頭疼可遵醫(yī)囑使用對(duì)乙酰氨基酚片、布洛芬緩釋膠囊、連花清瘟膠囊等藥物。鼻塞嚴(yán)重者可短期使用鹽酸偽麻黃堿片，但高血壓患者慎用。用藥前需確認(rèn)無(wú)藥物過(guò)敏史，避免重復(fù)使用含相同成分的復(fù)方制劑。

5、按摩太陽(yáng)穴

用指腹輕柔按壓太陽(yáng)穴，順時(shí)針?lè)较虍?huà)圈按摩3-5分鐘，力度以微酸脹為宜。此法能放松頭部肌肉緊張，促進(jìn)局部血液循環(huán)?？膳浜媳『赡X軟膏增強(qiáng)效果，但避免接觸眼睛。孕婦及皮膚破損者慎用此法。

感冒期間建議保持室內(nèi)空氣流通，濕度維持在50%-60%。飲食選擇易消化的粥類、蒸蛋等，適量補(bǔ)充維生素C含量高的水果如獼猴桃、橙子。避免用力擤鼻涕以防引發(fā)中耳炎，擤鼻時(shí)應(yīng)單側(cè)交替進(jìn)行。若頭疼持續(xù)超過(guò)3天或出現(xiàn)劇烈嘔吐、意識(shí)模糊等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)排除腦膜炎等嚴(yán)重并發(fā)癥。恢復(fù)期應(yīng)逐步增加活動(dòng)量，避免劇烈運(yùn)動(dòng)誘發(fā)頭痛反復(fù)。