輕度腰椎間盤突出可通過臥床休息、物理治療、藥物治療、康復訓練、手術(shù)治療等方式治療。腰椎間盤突出可能與長期勞損、外傷、退行性變等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰痛、下肢放射痛等癥狀。

1、臥床休息

急性期需嚴格臥床1-3天，選擇硬板床保持腰椎自然曲度。避免久坐久站，日常活動時可佩戴腰圍支撐。臥床期間可嘗試仰臥位屈膝姿勢緩解神經(jīng)壓迫，每2小時變換體位防止壓瘡。癥狀緩解后逐步恢復日?；顒樱苊馓嶂匚锛皠×遗まD(zhuǎn)動作。

2、物理治療

超短波治療通過高頻電磁場改善局部血液循環(huán)，每日1次連續(xù)5-7天。牽引治療采用間歇性牽引模式，重量控制在體重的1/3-1/2，每次20分鐘。中醫(yī)推拿需由專業(yè)醫(yī)師操作，重點松解豎脊肌和梨狀肌，配合拔罐可減輕神經(jīng)根水腫。

3、藥物治療

塞來昔布膠囊可抑制前列腺素合成緩解炎癥疼痛，對胃腸刺激較小。甲鈷胺片促進神經(jīng)髓鞘修復，改善下肢麻木癥狀。鹽酸乙哌立松片通過中樞性肌松作用緩解肌肉痙攣，需注意可能引起嗜睡副作用。外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑可直接作用于疼痛部位。

4、康復訓練

麥肯基療法包含腰部伸展和加壓動作，每日3組每組10次。游泳建議采用蛙泳姿勢，每周3次每次30分鐘。核心肌群訓練包括平板支撐和臀橋，從保持10秒開始逐步延長。所有訓練需在無痛范圍內(nèi)進行，出現(xiàn)疼痛加重立即停止。

5、手術(shù)治療

經(jīng)皮椎間孔鏡手術(shù)適用于突出物壓迫神經(jīng)根的患者，創(chuàng)口僅7毫米。椎間盤切除術(shù)用于合并椎管狹窄的病例，需配合植骨融合內(nèi)固定。術(shù)后需佩戴支具3個月，禁止彎腰和扭轉(zhuǎn)動作。微創(chuàng)手術(shù)患者術(shù)后第2天即可下床活動。

日常應保持標準體重減輕腰椎負荷，坐姿時使用符合人體工學的靠墊。避免穿高跟鞋，建議選擇有足弓支撐的平底鞋。睡眠時側(cè)臥屈膝或在膝下墊枕，仰臥時在腰部放置薄枕。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，每日曬太陽15-20分鐘促進骨骼健康。癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)大小便功能障礙需立即就醫(yī)。