男性射精后通常需要5-30分鐘恢復(fù)勃起能力，具體時(shí)間與年齡、體質(zhì)及性刺激強(qiáng)度有關(guān)。

年輕男性在性興奮度較高時(shí)可能僅需5-10分鐘即可恢復(fù)，此時(shí)體內(nèi)腎上腺素水平下降較慢，陰莖海綿體充血能力較快重建。30歲以上男性多需要15-30分鐘不應(yīng)期，這與睪酮分泌水平自然下降相關(guān)，部分人群可能伴隨前列腺充血帶來的短暫疲憊感。適度延長前戲時(shí)間、保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣有助于縮短恢復(fù)周期，但強(qiáng)行在不應(yīng)期內(nèi)重復(fù)性行為可能導(dǎo)致勃起功能障礙。

建議通過凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌群控制力，日常補(bǔ)充鋅元素和維生素E促進(jìn)性腺健康，避免過度勞累或精神壓力影響性功能恢復(fù)。若持續(xù)存在超過1小時(shí)的勃起困難或伴隨疼痛，需排查心血管疾病或內(nèi)分泌異常，及時(shí)到泌尿外科進(jìn)行夜間陰莖勃起監(jiān)測(cè)和性激素六項(xiàng)檢查。性活動(dòng)后適當(dāng)補(bǔ)充水分并保持會(huì)陰清潔，可降低尿路感染風(fēng)險(xiǎn)。