怕冷容易感冒可能與遺傳因素、環(huán)境溫度變化、免疫力低下、貧血、甲狀腺功能減退等原因有關(guān)?？赏ㄟ^加強(qiáng)保暖、均衡飲食、適度運(yùn)動、藥物治療等方式改善。

1、遺傳因素

部分人群因先天體質(zhì)偏寒，末梢血液循環(huán)較差，表現(xiàn)為常年畏寒。這類人群需特別注意四肢保暖，冬季可穿戴加絨護(hù)膝、厚襪，睡前用40℃左右溫水泡腳15分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。日?？蛇m量食用生姜、羊肉等溫補(bǔ)類食物。

2、環(huán)境溫度變化

驟冷環(huán)境會刺激呼吸道黏膜血管收縮，降低局部免疫力。建議根據(jù)天氣預(yù)報及時增減衣物，室內(nèi)外溫差較大時佩戴口罩過渡，避免直接吸入冷空氣。冬季室內(nèi)濕度建議維持在40%-60%，過度干燥會加重鼻咽部不適。

3、免疫力低下

長期熬夜、壓力過大或營養(yǎng)不良會導(dǎo)致免疫球蛋白分泌減少。表現(xiàn)為反復(fù)感冒且恢復(fù)較慢?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充維生素C片劑、蛋白粉等營養(yǎng)素，保證每日7-8小時睡眠。流感季前可接種流感疫苗增強(qiáng)防護(hù)。

4、貧血

缺鐵性貧血患者因血紅蛋白攜氧能力下降，常伴手足冰涼、面色蒼白。需檢測血常規(guī)確認(rèn)，確診后可服用琥珀酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒等鐵劑，配合維生素C促進(jìn)吸收。日常多進(jìn)食豬肝、菠菜等富鐵食物。

5、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌不足會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率降低，出現(xiàn)怕冷、嗜睡、體重增加等癥狀。需通過甲功五項(xiàng)檢查確診，確診后需長期口服左甲狀腺素鈉片替代治療。日常應(yīng)避免過量攝入卷心菜、木薯等致甲狀腺腫食物。

日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免過度勞累；飲食上多攝入瘦肉、雞蛋、乳制品等優(yōu)質(zhì)蛋白，適量補(bǔ)充堅果類食物提供不飽和脂肪酸；冬季外出時采用分層穿衣法，內(nèi)層選擇吸濕排汗材質(zhì)，中層保暖抓絨，外層防風(fēng)防水；適度進(jìn)行快走、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動改善血液循環(huán)；若癥狀持續(xù)加重或伴隨心悸、水腫等表現(xiàn)，應(yīng)及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。