全身肌肉酸痛可能由過度運動、睡眠不足、病毒感染、纖維肌痛綜合征、風濕性多肌痛等原因引起，可通過休息調(diào)整、物理治療、藥物治療等方式緩解。

1、過度運動

劇烈或長時間運動后，肌肉因乳酸堆積和微損傷可能出現(xiàn)酸痛。表現(xiàn)為運動后24-48小時內(nèi)出現(xiàn)的彌漫性肌肉疼痛，伴隨乏力感。建議停止運動1-3天，局部熱敷促進血液循環(huán)，適量補充電解質(zhì)飲料。

2、睡眠不足

持續(xù)睡眠缺乏會導(dǎo)致肌肉修復(fù)受阻，引發(fā)全身性酸痛。特征為晨起時明顯，伴隨注意力下降。需保持7-9小時規(guī)律睡眠，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時可短期服用棗仁安神膠囊輔助調(diào)節(jié)。

3、病毒感染

流感病毒等感染可導(dǎo)致全身肌肉炎癥反應(yīng)，常見突發(fā)高熱伴廣泛肌痛。需檢測血常規(guī)明確感染類型，輕癥可使用連花清瘟膠囊，重癥需遵醫(yī)囑服用磷酸奧司他韋顆粒等抗病毒藥物。

4、纖維肌痛綜合征

中樞敏化導(dǎo)致的慢性廣泛疼痛，典型表現(xiàn)為對稱性壓痛點陽性?？赡芘c遺傳和應(yīng)激有關(guān)，可遵醫(yī)囑使用鹽酸度洛西汀腸溶片調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，配合認知行為治療。

5、風濕性多肌痛

自身免疫性疾病常見于50歲以上人群，表現(xiàn)為肩頸骨盆帶肌群晨僵。需檢測血沉和C反應(yīng)蛋白，確診后需長期服用醋酸潑尼松片控制炎癥，定期監(jiān)測骨密度。

日常應(yīng)注意保持適度運動習慣，運動前后做好熱身拉伸；均衡攝入富含維生素D的魚類、蛋黃等食物；避免長時間維持固定姿勢；睡眠環(huán)境保持適宜溫濕度。若酸痛持續(xù)超過1周或伴隨發(fā)熱、關(guān)節(jié)腫脹等癥狀，建議盡早就診風濕免疫科或疼痛科，完善肌酶譜、自身抗體等檢查。急性期可嘗試溫水浴或低頻脈沖理療緩解癥狀，慢性疼痛患者建議記錄疼痛日記幫助醫(yī)生判斷病情變化。