來姨媽腰痛可能與激素水平變化、子宮收縮、盆腔充血、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎等因素有關(guān)。通常表現(xiàn)為下腹墜脹、腰部酸痛等癥狀。

1、激素水平變化

月經(jīng)期間體內(nèi)前列腺素分泌增加，可能刺激子宮平滑肌收縮，導(dǎo)致腰部肌肉牽拉疼痛?？赏ㄟ^熱敷或遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊緩解。

2、子宮收縮

經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落時(shí)，子宮通過收縮排出經(jīng)血，強(qiáng)烈收縮可能壓迫周圍神經(jīng)引發(fā)腰痛。建議使用暖水袋熱敷小腹，或遵醫(yī)囑服用元胡止痛片。

3、盆腔充血

月經(jīng)期盆腔血管擴(kuò)張充血，可能壓迫腰骶神經(jīng)叢。保持適度活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，避免久坐，可配合低強(qiáng)度瑜伽緩解癥狀。

4、子宮內(nèi)膜異位癥

異位內(nèi)膜組織在經(jīng)期同樣出血，可能刺激盆腔粘連導(dǎo)致頑固性腰痛。通常伴隨進(jìn)行性痛經(jīng)，需通過腹腔鏡手術(shù)確診，可遵醫(yī)囑使用地諾孕素片治療。

5、盆腔炎

慢性盆腔炎癥在經(jīng)期可能加重，炎性滲出物刺激腰骶部神經(jīng)。表現(xiàn)為經(jīng)期發(fā)熱、分泌物異常，需完善婦科檢查，遵醫(yī)囑使用鹽酸左氧氟沙星膠囊聯(lián)合甲硝唑片抗感染。

經(jīng)期應(yīng)注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)，保持充足睡眠，每日飲用1500-2000毫升溫水，穿著寬松衣物減少腹部壓迫。飲食選擇溫?zé)岬闹囝悺鯗纫紫澄?，適量補(bǔ)充含鐵豐富的動(dòng)物肝臟、菠菜等。若疼痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱、異常出血等癥狀，建議及時(shí)到婦科就診排查器質(zhì)性疾病。平時(shí)可通過凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌力量，月經(jīng)前一周開始避免生冷飲食，有助于減輕經(jīng)期不適。