成年乳糖不耐受癥狀主要有腹脹、腹瀉、腹痛、惡心、腸鳴等。乳糖不耐受通常是由于體內(nèi)乳糖酶分泌不足或活性降低，導(dǎo)致無法完全消化乳糖引起的。

1、腹脹

腹脹是乳糖不耐受的常見癥狀，主要表現(xiàn)為腹部脹滿不適。乳糖在腸道內(nèi)無法被充分分解，會(huì)被腸道菌群發(fā)酵產(chǎn)生氣體，導(dǎo)致腹脹。建議減少乳制品攝入，選擇低乳糖或無乳糖的替代品。

2、腹瀉

腹瀉通常發(fā)生在攝入乳制品后30分鐘至2小時(shí)內(nèi)，表現(xiàn)為排便次數(shù)增多、糞便稀薄。未消化的乳糖會(huì)增加腸道滲透壓，導(dǎo)致水分進(jìn)入腸腔引發(fā)腹瀉?？梢試L試分次少量飲用牛奶或搭配其他食物一起食用。

3、腹痛

腹痛多表現(xiàn)為腹部絞痛或隱痛，程度從輕微到劇烈不等。腸道內(nèi)乳糖發(fā)酵產(chǎn)生的氣體和酸性物質(zhì)會(huì)刺激腸壁，引起平滑肌痙攣。熱敷腹部可能有助于緩解不適，嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用解痙藥物。

4、惡心

部分患者會(huì)出現(xiàn)惡心感，少數(shù)可能伴隨嘔吐。這可能與腸道內(nèi)乳糖發(fā)酵產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物刺激胃腸神經(jīng)有關(guān)。建議避免空腹飲用牛奶，可選擇發(fā)酵乳制品如酸奶，其中的乳糖已被部分分解。

5、腸鳴

腸鳴表現(xiàn)為腹部明顯的咕嚕聲，是腸道蠕動(dòng)加快和氣體流動(dòng)所致。乳糖在結(jié)腸發(fā)酵會(huì)產(chǎn)生大量氣體，導(dǎo)致腸鳴音亢進(jìn)。少量多餐、細(xì)嚼慢咽有助于減輕癥狀。

對(duì)于乳糖不耐受患者，建議逐步適應(yīng)乳制品，從少量開始嘗試?？梢赃x擇添加乳糖酶的牛奶或酸奶等發(fā)酵乳制品。日常飲食中可增加鈣質(zhì)豐富的非乳制品食物，如豆腐、深綠色蔬菜、堅(jiān)果等。若癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除其他消化系統(tǒng)疾病。保持規(guī)律飲食和適度運(yùn)動(dòng)也有助于改善腸道功能。