肩膀受風(fēng)疼痛可通過熱敷、艾灸、服用非甾體抗炎藥、物理治療及中藥?kù)铒L(fēng)散寒等方式緩解，多因風(fēng)寒侵襲、氣血凝滯或肩周炎等基礎(chǔ)疾病誘發(fā)。

一、熱敷

熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣?？捎脽崴驘崦矸笥谔弁床课唬看纬掷m(xù)15-20分鐘，每日重復(fù)2-3次。注意溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。此法適用于受風(fēng)初期癥狀較輕者。

二、艾灸

艾灸通過溫?zé)岽碳ぱㄎ贿_(dá)到散寒止痛效果。常選肩髃穴、肩髎穴等部位，每周進(jìn)行2-3次。操作時(shí)需保持艾條與皮膚適當(dāng)距離，灼熱感明顯時(shí)應(yīng)調(diào)整位置。體質(zhì)虛弱者慎用此法。

三、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來(lái)昔布膠囊等。此類藥物能抑制前列腺素合成，減輕炎癥反應(yīng)。長(zhǎng)期使用需監(jiān)測(cè)胃腸道反應(yīng)。

四、物理治療

中頻電療或紅外線照射等物理療法可改善組織代謝。治療頻率為每周3-5次，連續(xù)2周可見效。治療期間應(yīng)配合肩部功能鍛煉，避免過度負(fù)重。

五、中藥調(diào)理

風(fēng)寒痹阻證可用羌活勝濕湯加減，成分含羌活、獨(dú)活等祛風(fēng)藥材。血瘀阻滯者適合身痛逐瘀湯，含桃仁、紅花等活血成分。中藥需經(jīng)辨證后煎服，療程通常為4-6周。

日常應(yīng)注意肩部保暖，避免直吹空調(diào)或風(fēng)扇，睡眠時(shí)穿戴護(hù)肩。適當(dāng)進(jìn)行鐘擺運(yùn)動(dòng)或爬墻鍛煉，但急性期應(yīng)減少關(guān)節(jié)負(fù)重。飲食可加入生姜、桂枝等溫經(jīng)散寒的食材，忌食生冷食物。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動(dòng)受限或夜間痛醒，應(yīng)及時(shí)至骨科或康復(fù)科就診評(píng)估。