孕婦適量多吃富含優(yōu)質蛋白、維生素、礦物質的食物對胎兒好，主要有雞蛋、西藍花、牛肉、核桃、牛奶等食物，也可遵醫(yī)囑補充葉酸片、碳酸鈣D3片、琥珀酸亞鐵片、維生素E軟膠囊、復合維生素片等藥物。

一、食物

1、雞蛋

雞蛋含有豐富優(yōu)質蛋白和卵磷脂，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。蛋黃中的膽堿可促進腦細胞分化，建議每日攝入1-2個水煮蛋。胃腸功能較弱者可將雞蛋做成蛋羹食用。

2、西藍花

西藍花富含葉酸和維生素C，能降低胎兒神經(jīng)管畸形風險。其膳食纖維有助于緩解孕期便秘，建議焯水后涼拌或清炒，每周食用3-4次。

3、牛肉

牛肉中的血紅素鐵可預防孕期貧血，鋅元素促進胎兒生長發(fā)育。選擇脂肪含量低的牛里脊，燉煮時加入山楂幫助鐵吸收，每周建議攝入200-300克。

4、核桃

核桃含α-亞麻酸能在體內轉化為DHA，助力胎兒視網(wǎng)膜和大腦發(fā)育。每日食用2-3顆即可，過量可能引起消化不良。對堅果過敏者應禁用。

5、牛奶

牛奶提供鈣質和維生素D，有利于胎兒骨骼牙齒形成。乳糖不耐受者可選擇低乳糖酸奶，建議每天飲用300-500毫升，避免與鐵劑同服影響吸收。

二、藥物

1、葉酸片

用于預防胎兒神經(jīng)管缺陷，孕前3個月至孕早期需每日補充0.4-0.8毫克。葉酸缺乏可能引發(fā)胎兒脊柱裂等畸形，不可與抗癲癇藥物同服。

2、碳酸鈣D3片

滿足孕期鈣需求增加，每片含鈣500毫克與維生素D3 200單位。缺鈣可能導致妊高征和胎兒佝僂病，服用時需分次隨餐嚼碎。

3、琥珀酸亞鐵片

治療妊娠期缺鐵性貧血，每次1片每日2-3次。鐵劑可能引起黑便和便秘，建議搭配維生素C增強吸收，服藥后2小時內忌飲茶。

4、維生素E軟膠囊

輔助維持胎盤功能，每日劑量不超過14毫克。過量補充可能增加出血風險，凝血功能障礙者需慎用。

5、復合維生素片

含多種維生素和礦物質，適合妊娠中晚期營養(yǎng)補充。需選擇專為孕婦設計的劑型，避免與單一營養(yǎng)素制劑重復使用。

孕婦飲食應遵循多樣化原則，每日攝入12種以上食物，控制高糖高鹽食品，避免生冷海鮮和未滅菌乳制品。保證每日30分鐘散步等適度運動，定期進行產前檢查，出現(xiàn)嚴重孕吐或體重增長異常需及時就醫(yī)。所有營養(yǎng)補充劑使用前應咨詢產科醫(yī)生，根據(jù)個體情況調整劑量，不可自行增減藥量。