感冒全身酸痛可通過多休息、補充水分、物理緩解、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式改善。感冒全身酸痛通常由病毒感染、炎癥反應(yīng)、乳酸堆積、免疫應(yīng)答、繼發(fā)感染等原因引起。

1、多休息

感冒期間機體能量消耗增加，充分休息有助于減輕肌肉負擔(dān)。建議臥床靜養(yǎng)，避免劇烈運動或長時間站立。睡眠時間可延長至8-10小時，午間適當(dāng)小憩。保持環(huán)境安靜舒適，室溫維持在20-24攝氏度為宜。

2、補充水分

每日飲水量需達到2000-3000毫升，可飲用溫開水、淡鹽水或蜂蜜水。水分能促進代謝廢物排出，緩解乳酸堆積引起的酸痛。避免含糖飲料和酒精，以免加重脫水癥狀。若伴有發(fā)熱，可少量多次飲用電解質(zhì)溶液。

3、物理緩解

用40-45攝氏度熱毛巾敷于酸痛部位，每次15-20分鐘。熱水浴時水溫不超過40攝氏度，浸泡時間控制在10分鐘內(nèi)。輕柔按摩四肢肌肉，配合薄荷腦軟膏效果更佳。注意避免高溫燙傷，糖尿病患者慎用熱敷。

4、藥物治療

對乙酰氨基酚片可緩解疼痛和發(fā)熱，布洛芬膠囊能抑制前列腺素合成，連花清瘟膠囊具有抗病毒作用。使用藥物需遵醫(yī)囑，避免超量服用。胃腸道不適者宜選用栓劑，肝功能異常者禁用含對乙酰氨基酚藥物。

5、就醫(yī)檢查

若酸痛持續(xù)3天未緩解或出現(xiàn)局部紅腫、皮疹等癥狀，需排查流感、肌炎等疾病。血常規(guī)檢查可鑒別細菌或病毒感染，肌酸激酶檢測能判斷肌肉損傷程度。兒童或孕婦出現(xiàn)持續(xù)酸痛應(yīng)優(yōu)先就診，老年人需警惕心肌炎等并發(fā)癥。

感冒期間建議選擇易消化的粥類、蒸蛋等食物，每日補充新鮮水果200-300克。保持室內(nèi)空氣流通，濕度維持在50%-60%?；謴?fù)期可進行散步等低強度活動，運動時間不超過30分鐘。若出現(xiàn)胸悶、血尿等異常癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。