長(zhǎng)時(shí)間久坐，低頭或頸椎受涼容易出現(xiàn)脖子酸痛的情況，首先要避免頸椎長(zhǎng)期屈曲，改善不良體位，并做一些頸椎的伸展運(yùn)動(dòng)。另外如果是受涼引起，要注意頸椎保暖等。頸椎長(zhǎng)時(shí)間酸痛可能會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致頸椎病，患者如果疼痛劇烈，可以口服非甾體抗炎藥物如阿司匹林等緩解癥狀。建議脖子酸痛長(zhǎng)時(shí)間不緩解的患者及時(shí)去醫(yī)院就診，以免延誤病情。頭暈脖子酸痛怎么辦注意保暖：避免受涼，調(diào)整姿勢(shì)，選擇高度適中的枕頭，調(diào)整睡眠姿勢(shì)；勞逸結(jié)合：針對(duì)長(zhǎng)期低頭的情況，養(yǎng)成有意識(shí)的抬頭并活動(dòng)頸部的習(xí)慣；注意運(yùn)動(dòng)：定期運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中放松身體，但也要注意運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，也不可過(guò)激，引起運(yùn)動(dòng)損傷；調(diào)節(jié)情緒：根據(jù)自身愛(ài)好，聽(tīng)些和緩的音樂(lè)，放松心情，緩解頭暈脖子酸痛；及時(shí)就診：一旦出現(xiàn)頸肩部不適，及時(shí)就診，接受正確指導(dǎo)和治療。肩膀脖子酸痛怎么辦肩膀脖子酸痛可以點(diǎn)揉肩井穴。具體做法為：正坐，在肩上，大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)即為肩井穴。將拇指放在肩井穴的位置，其余四指放在對(duì)側(cè)，前后對(duì)應(yīng)用力，向上做提捏的動(dòng)作，每提捏一次后稍做休息，再次提捏。也可以自頸至肩、由內(nèi)而外做提捏動(dòng)作，還可以拍一拍、搓一搓，動(dòng)作要輕柔緩和，切忌用暴力，反復(fù)操作10次即可通暢局部氣血，緩解肩背部的肌肉痙攣。緩解脖子酸痛按摩手法毛巾按摩法。可以將2~3條毛巾扭成辮子狀，兩手各拉住一端，拉伸扭好的毛巾，然后把它們放在脖子后面，慢慢上下揉擦頸部2分鐘。有助于舒緩后頸部肌肉緊張，緩解后頸部疼痛。掌根按摩法。單手握住頸部后面，使手掌根部對(duì)齊耳后，緊貼顱底部位，握緊。以手指為杠桿，用手掌根部施加壓力，向肩膀推擠頸部，重復(fù)5次，之后做一些溫和的伸展運(yùn)動(dòng)，如俯仰或旋轉(zhuǎn)頸部。對(duì)于頸側(cè)酸痛有良好的緩解作用。脖子酸痛貼什么膏藥好如果是脖子不小心扭傷，局部出現(xiàn)腫脹淤青疼痛，可以局部冷敷后，使用活血化瘀、消腫止痛的膏藥。如果是寒性疼痛，比如天氣轉(zhuǎn)涼后出現(xiàn)的疼痛，則要選擇溫經(jīng)通絡(luò)止痛的膏藥。如果是脖子局部紅腫發(fā)熱，冷敷感覺(jué)舒適的話，應(yīng)該選用清熱活血，消腫止痛的膏藥

對(duì)于頸椎病引起頭暈癥狀比較輕的病人需注意改變引起疾病的工作及生活習(xí)慣，比如避免長(zhǎng)時(shí)間低頭、避免長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、避免長(zhǎng)時(shí)間趴著頭睡覺(jué)，改變不良姿勢(shì)，避免受涼，加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉，做好自我保健。如果癥狀進(jìn)一步加重，可予以牽引、理療，并口服營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物、鎮(zhèn)靜劑、改善血液循環(huán)藥物等治療，多數(shù)患者臨床癥狀也可得到緩解。部分患者經(jīng)非手術(shù)治療，頭暈癥狀無(wú)緩解甚至加重，嚴(yán)重影響工作及生活，則建議采取手術(shù)治療。頭暈是頸椎病常見(jiàn)臨床癥狀，多發(fā)于椎動(dòng)脈型頸椎病、交感神經(jīng)型頸椎病，頸椎骨質(zhì)增生或者椎間盤(pán)突出壓迫椎動(dòng)脈，或者刺激交感神經(jīng)，導(dǎo)致出現(xiàn)頭暈癥狀。

頸椎病的自我療法包括：養(yǎng)成良好的工作、生活、休息方式，調(diào)整好枕頭的高低，注意睡眠體位，注意保暖，要養(yǎng)成自我按摩頭頸部的習(xí)慣。具體如下：一、避免不良的生活習(xí)慣，不要長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作，或者長(zhǎng)期低頭，可以間斷一段時(shí)間就起來(lái)活動(dòng)一下頸椎，避免頸部肌肉的慢性勞損。二、枕頭的高低一定要合適，形狀最好是元寶形。睡眠的體位可以采用側(cè)臥位或者仰臥位，不宜俯臥位。三、注意保暖，避免長(zhǎng)期的寒冷刺激、頸椎外傷、運(yùn)動(dòng)性損傷。四、根據(jù)不同類(lèi)型的頸椎病，可以選擇適度的頸椎活動(dòng)操，可以簡(jiǎn)單地進(jìn)行頸椎的牽引的治療，還可以進(jìn)行頸托的保護(hù)以及家庭物理治療儀等，這樣能夠有效預(yù)防頸椎病。頸椎病是骨科疾病中最常見(jiàn)的慢性疾病，頸椎病的治療，除了去醫(yī)院和藥物治療外，頸椎病的自我療法，在頸椎病的治療中能夠有效緩解病情的發(fā)展。

脖子的響并不是判斷頸椎病的標(biāo)準(zhǔn)。響聲可能來(lái)自關(guān)節(jié)囊的扯動(dòng)，此外扭脖子響的原因分為兩種，一種是輕輕一動(dòng)就響，一種是要甩了才響。輕輕一動(dòng)就響是因?yàn)轭i椎骨頭周?chē)能浗M織力量減弱。因此我們需要鍛煉好頸部肌肉的力量。只是甩頭才響，建議大家不要輕易去做。

頸椎病患者如果積極對(duì)癥治療，癱瘓引起的可能性不是很大。如果不注意，神經(jīng)受壓時(shí)間長(zhǎng)，仍然不積極進(jìn)行治療，就會(huì)引起癱瘓。另外，患者如果存在頸椎病的基礎(chǔ)，并且受到外傷，很容易導(dǎo)致癱瘓，這是臨床上最常見(jiàn)的一種情況。