人身體的每一處關(guān)節(jié)活動(dòng)量是非常大的，當(dāng)然也是最容易受到傷害的。不管是什么原因引起的肢體受到挫傷，都會(huì)腫脹疼痛。那么在挫傷之后該如何消腫止痛呢，下邊給大家介紹幾點(diǎn)護(hù)理措施。

1、冷敷和熱敷
　　再出現(xiàn)腫脹疼痛，首先要進(jìn)行冷敷，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)、加快血管收縮，從而幫助減少淤血產(chǎn)生；此外及時(shí)進(jìn)行冷敷可以幫助緩解新陳代謝對(duì)于神經(jīng)末梢的刺激和壓迫。一般建議冷敷每?jī)蓚€(gè)小時(shí)敷上十五分鐘。
　　在經(jīng)過(guò)二十四小時(shí)的熱敷之后，如果沒(méi)有產(chǎn)生出血的情況，就可以進(jìn)行熱敷，幫助消除淤血、加快局部的血液循環(huán)，可以起到一個(gè)消腫止痛的作用；此外對(duì)于促進(jìn)組織修復(fù)、新陳代謝和消除淤血也有很好的作用，治療效果是很明顯的。

2、減少活動(dòng)
　　在此期間患者一定要注意休息，以靜養(yǎng)為主，避免對(duì)受傷部位產(chǎn)生更多的負(fù)重；同時(shí)對(duì)于受傷的肢體要盡量抬高，這樣可以促進(jìn)靜脈回流，減輕水腫。但是要注意剛剛受傷時(shí)要盡量避免按摩、揉搓，這樣會(huì)使腫脹的情況更加明顯。
　　3、注意清潔
　　不管是什么原因?qū)е碌闹w受損，受傷地方的皮膚清潔是十分重要的，特別是在氣溫高的時(shí)候，如果身體分泌大量的汗液會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌滋生，所以一定要注意衛(wèi)生，避免感染。

4、飲食清淡
　　患者在受傷之后日常飲食也是很重要的一方面。因?yàn)樾晾贝碳さ氖澄飼?huì)使患者腫脹的更厲害，所以在飲食上應(yīng)該更加清淡。
　　以上是一些消腫止痛的常見(jiàn)措施，當(dāng)時(shí)也是一些效果明顯、安全性高的物理措施，如果一些患者腫脹情況比較嚴(yán)重，一定要適當(dāng)服用一些消腫止痛的藥物，來(lái)緩解這種情況。