太陽曬傷皮膚紅痛可通過冷敷處理、保濕修復、藥物緩解、避免刺激、就醫(yī)治療等方式改善。太陽曬傷通常由紫外線過度照射引起，表現(xiàn)為皮膚發(fā)紅、灼熱、疼痛等癥狀。

1、冷敷處理

曬傷后立即用冷毛巾或冰袋包裹毛巾敷于患處，每次10-15分鐘，重復進行可緩解灼熱感。冷敷能收縮毛細血管，減輕紅腫疼痛，注意避免冰塊直接接觸皮膚。若曬傷面積較大，可用冷水淋浴，水溫控制在20-25攝氏度為宜。

2、保濕修復

使用含蘆薈、維生素E等成分的保濕凝膠或乳液涂抹曬傷部位，每日3-5次。蘆薈具有抗炎鎮(zhèn)靜作用，維生素E有助于皮膚修復。選擇無酒精、無香精的護膚品，避免加重皮膚刺激。曬傷后48小時內(nèi)避免使用油脂類產(chǎn)品，以免阻礙散熱。

3、藥物緩解

若疼痛明顯可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等口服止痛藥。局部可外用氫化可的松乳膏、復方地塞米松乳膏等弱效糖皮質(zhì)激素藥膏減輕炎癥。皮膚出現(xiàn)水皰時，可涂抹莫匹羅星軟膏預防感染。所有藥物均需在醫(yī)生指導下使用。

4、避免刺激

曬傷后一周內(nèi)需嚴格防曬，避免二次損傷。穿著寬松棉質(zhì)衣物減少摩擦，暫停使用去角質(zhì)產(chǎn)品和刺激性化妝品。忌食辛辣食物及酒精，多飲水補充體液。恢復期間避免游泳或劇烈運動導致出汗刺激。

5、就醫(yī)治療

當曬傷面積超過體表15%，出現(xiàn)發(fā)熱、寒戰(zhàn)、惡心等全身癥狀，或皮膚出現(xiàn)大皰、糜爛、滲液時需及時就醫(yī)。嚴重曬傷可能導致脫水或感染，需進行專業(yè)創(chuàng)面處理，必要時靜脈補液或使用抗生素。兒童、老年人及光敏感人群更需警惕曬傷并發(fā)癥。

曬傷恢復期間應保持充足睡眠，每日飲水2000-2500毫升，適當增加富含維生素C的柑橘類水果和富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚類攝入。后續(xù)外出需提前30分鐘涂抹SPF30以上廣譜防曬霜，每2小時補涂一次，配合遮陽帽、太陽鏡等物理防曬。建議每年進行皮膚科檢查，長期反復曬傷可能增加皮膚癌變風險。皮膚完全修復前禁止使用美黑產(chǎn)品或接受激光治療。