更年期是必經(jīng)的階段，但是更年期的癥狀和嚴(yán)重程度也是因人而異的，有些人反應(yīng)會(huì)比較強(qiáng)烈，但是有些卻不怎么明顯。更年期的時(shí)候?yàn)榱松眢w健康著想，需要進(jìn)行身體調(diào)理，這樣可以給身體健康帶來(lái)保障。那么更年期如何調(diào)理？

更年輕活動(dòng)量相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較少了，因?yàn)槟挲g比較大，這個(gè)時(shí)候身體消耗熱量也比較少，搜易營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩是比較普遍的，身體也會(huì)發(fā)胖，這樣就容易導(dǎo)致動(dòng)脈硬化狀況出現(xiàn)的，所以需要減少脂肪含量高的食物，糖類含量高的食物攝取，這樣才能夠?yàn)樯眢w健康帶來(lái)保障。

更年輕很多人都是血脂高，飲食方面一定要均衡，合理搭配是特別重要的?？梢猿砸恍┐掷w維含量高的食物，像是蘿卜、青椒、香菇、土豆等等，能夠降血脂，益氣，是特別適合更年輕女性食用的。隨著年齡的增大，很多人都處于失眠狀態(tài)，晚上可以喝一杯牛奶，對(duì)睡眠很有幫助，白天的時(shí)候可以鍛煉身體，放松身心，這樣能夠提升睡眠質(zhì)量。更年期缺鈣也是很多見的現(xiàn)象，所以一定要吃一些補(bǔ)鈣的食物，像是魚類，牛奶、豆制品、蛋類等都是可以適量食用一些的。這個(gè)時(shí)候不可以經(jīng)常喝咖啡、少吃太咸的食物，這樣對(duì)身體健康是很有幫助的。

更年期可以適當(dāng)?shù)某砸恍╄坭?，因?yàn)殍坭娇梢宰萄a(bǔ)肝腎，男女都是很適合的，可以緩解更年期煩躁失眠、手足心熱等表現(xiàn)，而且對(duì)調(diào)理月經(jīng)也是很有幫助的。嬰兒的維生素、氨基酸、還有多種微量元素含量都是很高的，特別適合肺腎陰虛、燥熱口干的更年期人士。除去飲食以外好的心情對(duì)身體也是特別有幫助的，需要保持樂觀的心態(tài)，多參加一些集體活動(dòng)。