腹脹是一種常見現(xiàn)象，如果胃腸道有很多氣體，就會(huì)出現(xiàn)腹脹的現(xiàn)象，如果能夠正常排便可以消除這種局面。但是并不是想排便就一定能把它排出來，便秘不止會(huì)影響正常排便，還會(huì)加劇腸胃氣脹，那么腹脹拉不出大便到底該怎么辦？

1、薄荷油、薄荷茶可以解決便秘腹脹

當(dāng)腹脹和便秘發(fā)生時(shí)，患者要按摩自己的手直到發(fā)熱，然后反復(fù)按摩腹部，待腹部變熱時(shí)，將薄荷油涂抹在肚臍周圍來改善腹脹的情況。還可以喝溫?zé)岬谋『刹?，促進(jìn)消化，緩解腹脹，如果幾天沒有大便脹氣會(huì)更嚴(yán)重，可以用藥物進(jìn)行改善。

2、一個(gè)動(dòng)作就能有效消除腸胃氣脹、便秘

每晚躺在床上，彎曲膝蓋，用手緊緊握住小腿，保持大腿靠近腹部，深呼吸，保持30秒，然后放手，每天重復(fù)一次半小時(shí)的動(dòng)作。

3、調(diào)整飲食

大多數(shù)腹脹和便秘情況發(fā)生都是因?yàn)轱嬍巢蛔⒁庖?，此時(shí)，應(yīng)該及時(shí)調(diào)整飲食方式。應(yīng)該調(diào)整飲食習(xí)慣，多多食用水果和蔬菜?？梢远喑贼~肉，吃些營養(yǎng)好消化的食物。還要避免熱食，喝蜂蜜水或檸檬水也是緩解便秘的好方式。

4、濕度運(yùn)動(dòng)

飯后散步可以有助消化，飯后30分鐘，揉肚臍，可有效緩解腸胃氣脹，促進(jìn)排便。做些刺激腹部運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而消除腸胃氣脹，例如自行車、瑜伽、蹲坐動(dòng)作等。

5、燕麥可促進(jìn)排便

燕麥?zhǔn)且环N非常好的食物，可將燕麥蒸熟成果汁飲料，加入其它食物攪拌，如蘋果、悉尼、葡萄、西紅柿等，不僅營養(yǎng)豐富，而且能促進(jìn)排便。

以上介紹了胃脹大便不暢的應(yīng)對(duì)方案，便秘患者可以選擇這些方法進(jìn)行治療，效果非常好，腸胃不好的人，應(yīng)避免吃容易產(chǎn)生氣體的食物，否則很容易產(chǎn)生氣體，如豆類、谷物、甘薯、芋頭等。如果有胃腸疾病，也會(huì)出現(xiàn)腹脹大便排不出來的癥狀，可以根據(jù)醫(yī)生的指示進(jìn)行相應(yīng)的檢查，并進(jìn)行治療。