鼻塞可通過熱敷鼻部、生理鹽水沖洗、使用鼻噴劑、蒸汽吸入、按摩迎香穴等方式緩解。鼻塞通常由感冒、過敏性鼻炎、鼻竇炎、鼻中隔偏曲、鼻腔異物等原因引起。

1、熱敷鼻部

熱敷鼻部有助于促進局部血液循環(huán)，減輕鼻黏膜充血腫脹。將干凈毛巾浸泡于40-45℃溫水中，擰干后敷于鼻梁及兩側鼻翼，每次持續(xù)5-10分鐘。該方法適用于感冒初期或慢性鼻炎引起的鼻塞，操作時需避免燙傷皮膚。若伴有鼻部皮膚破損或急性鼻竇炎發(fā)作期，應避免熱敷。

2、生理鹽水沖洗

生理鹽水沖洗能清除鼻腔分泌物及過敏原，改善通氣功能。使用醫(yī)用生理鹽水或專用洗鼻器，頭稍偏向一側，將鹽水從一側鼻孔灌入后從另一側流出。每日可重復進行1-2次，適用于過敏性鼻炎或感冒后期的黏稠鼻涕堵塞。沖洗時注意水溫接近體溫，沖洗力度不宜過猛，避免嗆咳。

3、使用鼻噴劑

鼻噴劑能快速收縮鼻黏膜血管緩解鼻塞。鹽酸羥甲唑啉噴霧劑可短期用于感冒或鼻炎急性發(fā)作，連續(xù)使用不超過7天；布地奈德鼻噴霧劑適用于過敏性鼻炎長期控制；糠酸莫米松鼻噴霧劑對鼻竇炎伴隨的鼻塞有效。使用前需清潔鼻腔，噴頭避免直接接觸鼻黏膜。

4、蒸汽吸入

蒸汽吸入可稀釋鼻腔分泌物，緩解干燥性鼻塞。將熱水倒入寬口容器，面部距離水面20-30厘米，用毛巾覆蓋頭部吸入蒸汽10分鐘?？商砑予袢~油等揮發(fā)性物質增強效果，但哮喘患者慎用。該方法對干燥環(huán)境或空調房引起的鼻塞效果顯著，操作時需防燙傷。

5、按摩迎香穴

按摩迎香穴能通利鼻竅，改善功能性鼻塞。迎香穴位于鼻翼外緣中點旁開0.5寸，用食指指腹順時針按壓50-100次，每日2-3組。該方法對血管運動性鼻炎或緊張性鼻塞有效，配合深呼吸效果更佳。急性鼻外傷或面部感染時應暫停按摩。

保持室內(nèi)濕度50%-60%，定期清潔空調濾網(wǎng)減少塵螨。過敏體質者需避免接觸花粉、動物皮屑等過敏原，冬季外出可佩戴口罩防護。若鼻塞持續(xù)2周以上伴膿涕、頭痛或嗅覺減退，可能提示鼻竇炎需就醫(yī)。兒童鼻塞應觀察是否存在鼻腔異物，避免強行掏挖造成損傷。孕婦鼻塞優(yōu)先選擇生理鹽水沖洗等物理方法，用藥需遵醫(yī)囑。