懷孕初期需注意定期產(chǎn)檢、補(bǔ)充葉酸、調(diào)整飲食、避免劇烈運(yùn)動和遠(yuǎn)離有害物質(zhì)。主要有定期產(chǎn)檢、補(bǔ)充葉酸、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、避免劇烈運(yùn)動、遠(yuǎn)離有害物質(zhì)等注意事項(xiàng)。

1、定期產(chǎn)檢

懷孕初期需按時進(jìn)行產(chǎn)前檢查，通過B超確認(rèn)胚胎著床位置及發(fā)育情況，排除宮外孕等異常妊娠。血常規(guī)、尿常規(guī)等基礎(chǔ)項(xiàng)目可監(jiān)測孕婦貧血、尿蛋白等指標(biāo)。妊娠11-13周需完成NT檢查評估胎兒染色體異常風(fēng)險。建檔時應(yīng)如實(shí)告知醫(yī)生既往病史及用藥史。

2、補(bǔ)充葉酸

孕前3個月至孕早期需每日補(bǔ)充400-800微克葉酸，可預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。建議選擇單一葉酸制劑如斯利安葉酸片，或含葉酸的復(fù)合維生素如愛樂維復(fù)合維生素片。天然食物中動物肝臟、深綠色蔬菜也富含葉酸，但烹飪過程易造成流失，不能替代補(bǔ)充劑。

3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

每日需保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，選擇魚肉、禽肉、豆制品等易消化來源。增加全谷物和薯類補(bǔ)充B族維生素，每日蔬菜攝入應(yīng)達(dá)到300-500克，水果200-400克。避免生食海鮮、溏心蛋等可能含李斯特菌的食物。少食多餐可緩解孕吐，晨起可先吃蘇打餅干緩解惡心。

4、避免劇烈運(yùn)動

孕早期胚胎著床不穩(wěn)定，應(yīng)避免跑跳、球類等沖擊性運(yùn)動。推薦每天進(jìn)行30分鐘低強(qiáng)度活動，如散步、孕婦瑜伽等，運(yùn)動時心率不宜超過140次/分。避免久站久坐，每1-2小時變換體位預(yù)防靜脈曲張。有先兆流產(chǎn)癥狀者需嚴(yán)格臥床休息。

5、遠(yuǎn)離有害物質(zhì)

戒煙戒酒，避免接觸二手煙。遠(yuǎn)離裝修污染、農(nóng)藥、染發(fā)劑等化學(xué)制劑。慎用藥物，必須用藥時需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇B類妊娠安全藥物如對乙酰氨基酚片。減少手機(jī)電腦輻射暴露時間，防輻射服防護(hù)效果有限，保持50厘米以上距離更有效。

懷孕初期需保證每日8-9小時睡眠，采取左側(cè)臥位改善子宮供血。保持會陰清潔，選擇棉質(zhì)內(nèi)褲預(yù)防感染。出現(xiàn)陰道流血、持續(xù)腹痛或劇烈嘔吐需立即就醫(yī)。保持心情愉悅，可通過聽音樂、閱讀等方式減壓，家人應(yīng)給予充分情感支持。注意監(jiān)測體重增長，孕早期增重控制在1-2公斤為宜。