中度脂肪肝可通過(guò)調(diào)整飲食、控制體重、增加運(yùn)動(dòng)、戒酒、藥物治療等方式預(yù)防和治療。中度脂肪肝通常由肥胖、長(zhǎng)期飲酒、胰島素抵抗、高脂飲食、代謝綜合征等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。避免油炸食品、甜飲料、加工食品等。適量食用富含不飽和脂肪酸的食物如深海魚(yú)、堅(jiān)果等有助于改善肝臟脂肪沉積。每日熱量攝入應(yīng)控制在合理范圍內(nèi)，避免暴飲暴食。

2、控制體重

通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)將體重控制在正常范圍內(nèi)。體重下降5-10%即可顯著改善脂肪肝程度。減重速度不宜過(guò)快，建議每周減重0.5-1公斤。避免過(guò)度節(jié)食導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。定期監(jiān)測(cè)體重變化，保持長(zhǎng)期體重穩(wěn)定。

3、增加運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等。運(yùn)動(dòng)可提高胰島素敏感性，促進(jìn)脂肪代謝。結(jié)合抗阻訓(xùn)練效果更佳。運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致?lián)p傷。保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，避免久坐不動(dòng)。

4、戒酒

完全戒酒是酒精性脂肪肝最重要的治療措施。酒精會(huì)直接損傷肝細(xì)胞，加重脂肪變性。非酒精性脂肪肝患者也應(yīng)限制飲酒。戒酒同時(shí)需注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，特別是B族維生素。長(zhǎng)期戒酒可顯著改善肝功能，逆轉(zhuǎn)脂肪肝。

5、藥物治療

在醫(yī)生指導(dǎo)下可考慮使用胰島素增敏劑如二甲雙胍片、吡格列酮片等改善胰島素抵抗。降脂藥如阿托伐他汀鈣片可用于合并高脂血癥患者。護(hù)肝藥如多烯磷脂酰膽堿膠囊、水飛薊素膠囊等可輔助治療。藥物治療需定期監(jiān)測(cè)肝功能，不可自行用藥。

中度脂肪肝患者應(yīng)建立健康生活方式，定期復(fù)查肝功能、血糖、血脂等指標(biāo)。避免使用可能損傷肝臟的藥物。如出現(xiàn)乏力、食欲減退、右上腹不適等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。通過(guò)綜合干預(yù)，大多數(shù)中度脂肪肝可以得到有效控制和逆轉(zhuǎn)。