腰后背突然抽筋可能是由肌肉痙攣、缺鈣、腰椎間盤(pán)突出、受涼或過(guò)度勞累等原因引起，可通過(guò)熱敷、補(bǔ)鈣、藥物治療等方式緩解。

1、肌肉痙攣

腰后背突然抽筋最常見(jiàn)的原因是肌肉痙攣，多因突然扭轉(zhuǎn)身體、長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)或劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致局部肌肉過(guò)度收縮。表現(xiàn)為突發(fā)性劇痛伴肌肉僵硬，觸摸可發(fā)現(xiàn)肌肉硬結(jié)。急性期建議立即停止活動(dòng)，緩慢拉伸痙攣肌肉，配合熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。日常需注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身，避免久坐久站。

2、缺鈣

低鈣血癥會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高，引發(fā)腰背部肌肉不自主抽搐。長(zhǎng)期偏食、維生素D缺乏或甲狀旁腺功能異常者易發(fā)。伴隨癥狀包括手指麻木、小腿抽筋等。可通過(guò)攝入牛奶、豆制品等富鈣食物改善，嚴(yán)重者需遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣D3片或葡萄糖酸鈣口服溶液。

3、腰椎間盤(pán)突出

腰椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)根時(shí)，可能引起支配區(qū)域肌肉反射性痙攣。多伴有下肢放射痛、彎腰受限等癥狀。急性發(fā)作期需臥床休息，遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊緩解炎癥，甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。若出現(xiàn)馬尾綜合征需緊急手術(shù)干預(yù)。

4、受涼

寒冷刺激會(huì)使腰背部肌肉血管收縮，導(dǎo)致局部缺血和乳酸堆積，誘發(fā)痙攣性疼痛。常見(jiàn)于夜間空調(diào)直吹或冬季保暖不足時(shí)。建議用40℃左右熱毛巾敷疼痛部位15分鐘，日常注意腰部保暖，睡眠時(shí)穿戴護(hù)腰。

5、過(guò)度勞累

重體力勞動(dòng)或高強(qiáng)度健身可能導(dǎo)致腰背肌纖維微損傷，引發(fā)保護(hù)性痙攣。疼痛多呈酸脹感，活動(dòng)后加重。48小時(shí)內(nèi)可冷敷減輕腫脹，后期改為熱敷。必要時(shí)遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏外敷，配合推拿緩解肌肉緊張。

日常應(yīng)避免突然發(fā)力扭轉(zhuǎn)腰部，搬重物時(shí)保持脊柱直立姿勢(shì)；每周進(jìn)行3次游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)核心肌群；睡眠選擇硬度適中的床墊，側(cè)臥時(shí)在兩膝間放置枕頭減少腰椎壓力；長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)作者建議完善骨密度、腰椎MRI等檢查排除病理性因素。