扁平足可通過足部肌肉鍛煉、矯形鞋墊使用、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。扁平足可能與遺傳、韌帶松弛、外傷、神經(jīng)肌肉疾病等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為足弓塌陷、行走疲勞、足部疼痛等癥狀。

1、足部肌肉鍛煉

加強(qiáng)足底和小腿肌肉力量有助于支撐足弓。推薦進(jìn)行踮腳尖運(yùn)動(dòng)、毛巾抓握練習(xí)、足底滾球按摩等。每日重復(fù)進(jìn)行10-15分鐘，可改善輕度扁平足引起的疲勞感。兒童患者建議家長監(jiān)督形成規(guī)律鍛煉習(xí)慣。

2、矯形鞋墊使用

定制化矯形鞋墊能提供足弓支撐，減輕行走時(shí)足部壓力。需經(jīng)專業(yè)機(jī)構(gòu)評(píng)估后制作，避免使用非醫(yī)用扁平足鞋墊。合并跟骨外翻者需選擇帶足跟杯的鞋墊，配合穩(wěn)定性好的運(yùn)動(dòng)鞋使用效果更佳。

3、物理治療

超聲波治療可緩解足底筋膜炎癥，體外沖擊波適用于跟骨疼痛患者。專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)的平衡訓(xùn)練能改善本體感覺，推薦單腿站立、平衡墊訓(xùn)練等方法。每周2-3次，持續(xù)1-3個(gè)月可見效果。

4、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。跟腱緊張者可配合鹽酸乙哌立松片緩解肌肉痙攣。嚴(yán)禁自行長期服用止痛藥物，需定期復(fù)查評(píng)估病情進(jìn)展。

5、手術(shù)治療

重度扁平足伴關(guān)節(jié)畸形時(shí)需考慮跟骨截骨術(shù)、距下關(guān)節(jié)制動(dòng)術(shù)等。術(shù)后需石膏固定4-6周，配合漸進(jìn)性負(fù)重訓(xùn)練。選擇手術(shù)應(yīng)綜合評(píng)估年齡、癥狀嚴(yán)重度及保守治療效果，術(shù)后復(fù)發(fā)概率約5-10%。

日常應(yīng)避免長時(shí)間站立行走，控制體重減輕足部負(fù)荷。選擇鞋幫穩(wěn)固、前掌寬松的鞋子，禁止穿平底鞋或高跟鞋。兒童患者建議每半年復(fù)查足部發(fā)育情況，成人出現(xiàn)進(jìn)行性疼痛需及時(shí)就醫(yī)排除繼發(fā)性扁平足。游泳、騎自行車等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)更適合扁平足患者維持體能。