備孕女性過度鍛煉可能引起不孕。過度鍛煉可能導致內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)周期異常、排卵障礙等問題，進而影響受孕概率。備孕期間應保持適度運動，避免過度消耗體能。

過度鍛煉會導致體內(nèi)脂肪含量過低，影響雌激素的正常分泌。雌激素水平下降可能引發(fā)月經(jīng)稀發(fā)或閉經(jīng)，直接影響排卵功能。長期高強度運動還可能增加皮質(zhì)醇分泌，抑制下丘腦-垂體-卵巢軸功能。這些生理變化都會降低受孕機會，尤其對于體脂率低于17%的女性影響更為明顯。

部分女性在備孕期間進行馬拉松訓練、高強度間歇訓練等劇烈運動，可能造成生殖系統(tǒng)供血不足。子宮和卵巢需要充足的血流供應才能維持正常功能。過度鍛煉時，血液會優(yōu)先流向運動肌肉，導致生殖器官相對缺血。這種情況持續(xù)較長時間后，可能引起黃體功能不足、子宮內(nèi)膜容受性下降等問題。

備孕女性應選擇中等強度的有氧運動，如快走、游泳、瑜伽等，每周鍛煉3-5次，每次不超過60分鐘。運動時心率控制在最大心率的60-70%為宜。同時要保證充足營養(yǎng)攝入，維持體脂率在22-25%的健康范圍。出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或排卵異常時應及時就醫(yī)檢查，必要時暫停高強度訓練。

備孕期間保持規(guī)律作息和均衡飲食同樣重要。建議每天保證7-8小時睡眠，攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、復合碳水化合物和健康脂肪?？梢赃m當補充葉酸、維生素D等營養(yǎng)素。定期監(jiān)測基礎體溫和排卵情況，如連續(xù)3個月未受孕應咨詢生殖?？漆t(yī)生。避免在高溫環(huán)境下運動，減少可能影響生殖功能的因素。