踝關(guān)節(jié)容易發(fā)生的損傷主要有踝關(guān)節(jié)扭傷、踝關(guān)節(jié)骨折、踝關(guān)節(jié)脫位、跟腱斷裂和慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)。

1、踝關(guān)節(jié)扭傷

踝關(guān)節(jié)扭傷是最常見的踝關(guān)節(jié)損傷，多因足部內(nèi)翻或外翻導(dǎo)致韌帶過度拉伸或撕裂。常見于運動時落地不穩(wěn)或行走時踩空。輕度扭傷表現(xiàn)為局部腫脹疼痛，重度扭傷可能伴隨韌帶完全斷裂。急性期需遵循RICE原則處理，慢性反復(fù)扭傷可能需韌帶修復(fù)手術(shù)。

2、踝關(guān)節(jié)骨折

踝關(guān)節(jié)骨折通常由高處墜落、車禍等暴力外傷引起，根據(jù)骨折部位可分為內(nèi)踝骨折、外踝骨折和后踝骨折。典型癥狀包括劇烈疼痛、明顯腫脹和無法負重。穩(wěn)定性骨折可采用石膏固定，粉碎性骨折往往需要切開復(fù)位內(nèi)固定術(shù)。

3、踝關(guān)節(jié)脫位

踝關(guān)節(jié)脫位多與骨折合并發(fā)生，單純脫位較少見。暴力使距骨脫離踝穴，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)畸形和活動受限。需立即進行手法復(fù)位，合并骨折時需手術(shù)復(fù)位固定。延遲處理可能造成創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎等后遺癥。

4、跟腱斷裂

跟腱斷裂好發(fā)于30-50歲運動人群，常因突然發(fā)力起跳導(dǎo)致?；颊呖陕犚姅嗔崖?，表現(xiàn)為提踵無力和小腿后側(cè)劇痛。部分斷裂可采用跖屈位石膏固定，完全斷裂建議手術(shù)縫合?？祻?fù)期需逐步進行跟腱拉伸訓練。

5、慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)

慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)多由反復(fù)扭傷導(dǎo)致韌帶松弛引起，表現(xiàn)為行走時踝關(guān)節(jié)打軟腿和反復(fù)扭傷?？赏ㄟ^平衡訓練增強本體感覺，嚴重者需進行韌帶重建術(shù)。穿戴護踝可降低日?；顒又械呐L險。

預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷應(yīng)注意運動前充分熱身，選擇防滑性能好的運動鞋，避免在濕滑路面奔跑。已有踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)者可進行提踵訓練、平衡墊訓練等康復(fù)鍛煉。損傷后應(yīng)及時就醫(yī)，避免遺留慢性疼痛或關(guān)節(jié)不穩(wěn)。日常可補充鈣質(zhì)和維生素D促進骨骼健康，控制體重減輕關(guān)節(jié)負荷。