胃里不舒服想吐可通過調(diào)整飲食、熱敷腹部、服用藥物等方式緩解，可能與飲食不當(dāng)、胃腸炎、胃潰瘍等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

胃部不適伴惡心時(shí)，應(yīng)暫停進(jìn)食辛辣、油膩或過甜食物，選擇米湯、白粥等易消化流食。少量多次飲用溫水，避免一次性大量飲水刺激胃黏膜。若嘔吐后仍感惡心，可含服姜片或飲用淡姜茶幫助止嘔。

2、熱敷腹部

用40℃左右熱水袋敷于上腹部，每次15-20分鐘，有助于緩解胃痙攣引起的惡心。注意避免溫度過高導(dǎo)致皮膚燙傷，熱敷后需保持腹部保暖，防止受涼加重癥狀。

3、服用藥物

胃腸功能紊亂可遵醫(yī)囑使用多潘立酮片促進(jìn)胃排空，鋁碳酸鎂咀嚼片保護(hù)胃黏膜，或蒙脫石散吸附消化道有害物質(zhì)。若伴隨腹瀉需口服補(bǔ)液鹽預(yù)防脫水，細(xì)菌性胃腸炎需用諾氟沙星膠囊抗感染。

4、穴位按摩

按壓內(nèi)關(guān)穴腕橫紋上三橫指或足三里穴膝蓋下四橫指各3-5分鐘，能調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)。按摩前清潔雙手，力度以輕微酸脹感為宜，孕婦及皮膚破損者禁用此法。

5、就醫(yī)指征

持續(xù)嘔吐超過24小時(shí)、嘔血或咖啡樣物、劇烈腹痛伴發(fā)熱時(shí)，需排除腸梗阻、胰腺炎等急癥。胃潰瘍患者出現(xiàn)黑便或體重下降，應(yīng)做胃鏡檢查明確病變程度。

日常需規(guī)律進(jìn)食，避免空腹飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品。胃部不適期間可嘗試少量食用蘇打餅干中和胃酸，餐后1小時(shí)內(nèi)不宜平臥。長期反復(fù)惡心嘔吐者應(yīng)記錄飲食日記，排查乳糖不耐受等食物誘因，必要時(shí)進(jìn)行幽門螺桿菌檢測。