功能性消化不良的恢復(fù)時間通常為2-4周，具體時間與個體差異、病情嚴重程度及干預(yù)措施有關(guān)。

功能性消化不良的恢復(fù)周期可分為三個階段。1-2周內(nèi)通過飲食調(diào)整可能緩解輕度癥狀，如減少辛辣刺激食物、避免過飽。2-3周時若結(jié)合規(guī)律作息和情緒管理，多數(shù)患者腹脹、早飽感會明顯減輕。3-4周是鞏固期，持續(xù)保持低脂低纖維飲食并配合適度運動，胃腸功能可逐步恢復(fù)正常。部分患者因合并焦慮或胃腸敏感體質(zhì)，可能需延長至4-6周恢復(fù)。臨床建議記錄飲食日記輔助識別誘發(fā)因素，避免攝入咖啡因、酒精等加重癥狀的物質(zhì)。

功能性消化不良恢復(fù)期間需注意少食多餐，選擇易消化的食物如粥類、蒸蛋等，每日飲水量保持在1500-2000毫升。可嘗試飯后散步促進胃腸蠕動，避免立即平臥。若癥狀持續(xù)超過1個月或出現(xiàn)體重下降、嘔血等警示癥狀，應(yīng)及時進行胃鏡等檢查排除器質(zhì)性疾病。保持情緒穩(wěn)定也有助于改善功能性胃腸紊亂，必要時可尋求心理疏導(dǎo)。