常見肌肉損傷通常可通過休息、冷敷、加壓包扎、抬高患處、藥物治療等方式處理。

1、休息

肌肉損傷后應(yīng)立即停止活動，避免加重?fù)p傷。休息時間根據(jù)損傷程度而定，輕度拉傷可能需要1-3天，嚴(yán)重拉傷可能需要1-2周。休息期間可適當(dāng)活動未受傷部位，防止肌肉萎縮。

2、冷敷

在損傷后48小時內(nèi)使用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，每2-3小時重復(fù)一次。冷敷能有效減輕腫脹和疼痛。注意不要將冰塊直接接觸皮膚，應(yīng)用毛巾包裹避免凍傷。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶對受傷部位進(jìn)行適度加壓包扎，有助于減少內(nèi)出血和腫脹。包扎時應(yīng)注意松緊適度，避免影響血液循環(huán)。如出現(xiàn)肢體麻木、刺痛或皮膚顏色改變，應(yīng)立即松開繃帶。

4、抬高患處

將受傷肢體抬高至心臟水平以上，可利用枕頭等物品支撐。抬高患處有助于促進(jìn)靜脈回流，減輕腫脹。建議在休息和睡眠時保持抬高姿勢。

5、藥物治療

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等緩解疼痛和炎癥。嚴(yán)重肌肉撕裂可能需要使用肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片。外用藥可選擇雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等。

肌肉損傷恢復(fù)期間應(yīng)注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉等促進(jìn)肌肉修復(fù)，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C有助于結(jié)締組織修復(fù)?；謴?fù)期可進(jìn)行輕柔拉伸，但要避免劇烈運(yùn)動。如出現(xiàn)持續(xù)劇烈疼痛、明顯腫脹或活動受限，應(yīng)及時就醫(yī)檢查排除骨折或嚴(yán)重肌肉撕裂等情況。