懷孕兩個月吃什么好

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在孕兩個月的時候，孕媽會因為孕吐導(dǎo)致身體的體力不支，非常虛弱，就要求在飲食和休息上特別重視起來，因為胎兒每天的營養(yǎng)需求均來自于孕媽，因此，飲食也要非常的用心，既要保證營養(yǎng)的吸收，也要確保飲食對于胎兒的影響。那么，懷孕兩個月吃什么好？

1、蛋白質(zhì)含量高的食物

對于孕兩個月的孕媽來講，不能要求吃得過多，只要保證吃進去的食物能夠發(fā)揮作用就行了，也就是在飲食上保證質(zhì)量，那么蛋白質(zhì)的攝入就一定要選擇質(zhì)量優(yōu)質(zhì)的食物，比如：牛奶，羊奶，雞蛋，豆制品，蘑菇等，如果能夠吃進的話，建議多吃一點，不要勉強自己。

2、脂肪含量較高的食物
　　脂肪的含量較高的食物，對于胎兒的大腦和皮膚發(fā)育都有較好的促進作用，這些脂肪性含量較高的營養(yǎng)素，主要來源是油類、奶類和堅果。在孕期食用的話，動物性的脂肪盡量不要食用，還是植物性的選擇要好一些，不僅有利于消化，對于孕媽和胎兒的吸收也是非常好的。
　　3、富含葉酸高的食物

大家都知道，葉酸是在備孕時期和孕早期三個月的時候，需要每日堅持補充的，能夠避免胎兒神經(jīng)管的正常發(fā)育，確保胎兒的健康發(fā)育。富含葉酸的食物主要是從有葉蔬菜中獲取，比如青菜和卷心菜，另外柑橘、香蕉、牛肉、動物肝臟等食物葉酸的含量也是比較可觀的。注意，富含葉酸的食物不能長時間的加熱，避免葉酸流失嚴重。

4、含鐵類食物
　　在孕兩個月的時候，孕婦的血容量會擴充，因此，鐵的含量需要增加到一倍，為了避免因為孕期貧血造成的不良后果，建議應(yīng)盡早補充鐵，富含鐵的食物有牛肉、瘦肉、肝、腎、蛋黃、櫻桃、桃子、菠蘿等。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

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2019-12-04 59932次播放

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2019-10-25

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2019-08-26

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