老年人失眠可以適量吃酸棗仁、核桃、牛奶、香蕉、小米等食物，也可以遵醫(yī)囑使用安神補腦液、棗仁安神膠囊、烏靈膠囊、甜夢口服液、百樂眠膠囊等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、酸棗仁

酸棗仁具有養(yǎng)心安神的功效，有助于改善老年人因心肝血虛引起的失眠多夢。酸棗仁可煮粥或泡茶飲用，但脾胃虛弱者不宜過量食用。

2、核桃

核桃富含褪黑素前體物質(zhì)，能調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。每日食用2-3個核桃即可，肥胖或血脂異常者需控制攝入量。

3、牛奶

牛奶含有色氨酸和鈣質(zhì)，睡前飲用溫牛奶可通過促進血清素合成改善入睡困難。乳糖不耐受者可選擇低乳糖牛奶。

4、香蕉

香蕉富含鎂元素和維生素B6，能緩解神經(jīng)肌肉緊張。建議選擇成熟香蕉，糖尿病患者應(yīng)注意監(jiān)測血糖變化。

5、小米

小米粥含有豐富色氨酸，晚餐食用有助于提高睡眠質(zhì)量。消化功能較差的老人宜熬煮至軟爛后食用。

二、藥物

1、安神補腦液

安神補腦液適用于心脾兩虛型失眠，主要成分為鹿茸、制何首烏等。用藥期間應(yīng)避免辛辣刺激性食物。

2、棗仁安神膠囊

棗仁安神膠囊對心血不足導(dǎo)致的入睡困難有效，含酸棗仁、丹參等成分。服用時忌飲濃茶和咖啡。

3、烏靈膠囊

烏靈膠囊用于心腎不交型失眠，由烏靈菌粉制成。腎功能不全者需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整劑量。

4、甜夢口服液

甜夢口服液適用于肝腎陰虛引起的睡眠淺、易驚醒，含刺五加、黃精等二十余味藥材。

5、百樂眠膠囊

百樂眠膠囊可改善陰虛火旺型失眠伴心煩癥狀，服藥期間應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，避免過度思慮。

老年人失眠應(yīng)注意保持規(guī)律作息，睡前2小時避免劇烈運動和過度用腦。臥室環(huán)境宜保持安靜黑暗，室溫控制在20-24℃為宜。白天適當(dāng)進行太極拳、散步等溫和運動，但避免傍晚后運動。飲食上減少晚餐攝入量，忌食辛辣油膩食物。若失眠持續(xù)超過2周或伴隨日間功能障礙，應(yīng)及時到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\評估。