全身無力可能由睡眠不足、營養(yǎng)不良、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥等原因引起。全身無力是一種非特異性表現(xiàn)，可能與生理性因素或病理性因素有關(guān)，建議及時(shí)就醫(yī)明確病因。

1、睡眠不足

長期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致機(jī)體代謝紊亂，影響肌肉功能和能量供應(yīng)，表現(xiàn)為全身乏力、注意力不集中。改善措施包括調(diào)整作息時(shí)間，保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免睡前使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。持續(xù)失眠者需排查是否存在焦慮等心理因素。

2、營養(yǎng)不良

長期飲食不均衡，特別是缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白、B族維生素和鐵元素時(shí)，會(huì)影響能量代謝和血紅蛋白合成。常見于過度節(jié)食、消化吸收障礙人群。建議增加瘦肉、雞蛋、深色蔬菜等營養(yǎng)密度高的食物，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用復(fù)合維生素片、蛋白粉等營養(yǎng)制劑。

3、貧血

缺鐵性貧血和巨幼細(xì)胞性貧血是常見病因，與鐵、葉酸或維生素B12缺乏有關(guān)。患者多伴有面色蒼白、頭暈心悸等癥狀。確診需進(jìn)行血常規(guī)和鐵代謝檢查。治療可遵醫(yī)囑使用右旋糖酐鐵口服液、琥珀酸亞鐵片、葉酸片等藥物，同時(shí)配合動(dòng)物肝臟、菠菜等富含鐵的食物。

4、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌不足會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率，典型癥狀包括怕冷、體重增加、反應(yīng)遲鈍等。需通過甲狀腺功能檢查確診。治療主要采用左甲狀腺素鈉片等替代療法，用藥期間需定期監(jiān)測(cè)激素水平。日常應(yīng)避免攝入大量致甲狀腺腫物質(zhì)如卷心菜、木薯等。

5、抑郁癥

中樞神經(jīng)系統(tǒng)遞質(zhì)紊亂可表現(xiàn)為持續(xù)疲乏、興趣減退等軀體化癥狀?？赡馨橛兴哒系K和食欲改變。診斷需結(jié)合心理評(píng)估量表。治療包括認(rèn)知行為療法和遵醫(yī)囑使用鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥物，同時(shí)建議保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)和社交活動(dòng)。

出現(xiàn)持續(xù)全身無力時(shí)應(yīng)記錄伴隨癥狀和持續(xù)時(shí)間，避免自行服用滋補(bǔ)類藥物。建議進(jìn)行血常規(guī)、甲狀腺功能、肝腎功能等基礎(chǔ)檢查。日常注意勞逸結(jié)合，保持適度有氧運(yùn)動(dòng)，飲食上增加全谷物和深色蔬菜攝入，限制精制糖和飽和脂肪。若乏力伴隨發(fā)熱、體重驟降或意識(shí)障礙需立即就醫(yī)。