乳糖不耐受的媽媽通常需要忌口含乳糖的食物，但并非所有乳制品都需嚴格避免。乳糖不耐受是由于體內(nèi)缺乏乳糖酶導(dǎo)致無法消化乳糖，可能引起腹脹、腹瀉等胃腸不適。若癥狀輕微，可選擇低乳糖或無乳糖乳制品；若癥狀嚴重，則需完全回避乳糖類食品。

對于乳糖不耐受的媽媽，日常飲食中牛奶、冰淇淋、奶油等含乳糖量高的食物可能誘發(fā)不適。但部分發(fā)酵乳制品如酸奶、奶酪因乳糖含量較低，通常耐受性較好。硬質(zhì)奶酪在制作過程中乳糖被大量分解，也是相對安全的選擇。無乳糖牛奶經(jīng)過酶解處理，保留了鈣和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，適合替代普通牛奶。植物奶如豆?jié){、燕麥奶不含乳糖，可作為補充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣的替代飲品。

少數(shù)乳糖不耐受者可能對微量乳糖也敏感，需嚴格避免含乳糖的加工食品，如面包、餅干、沙拉醬等。部分藥物輔料中也含乳糖，服用前應(yīng)查看說明書。先天性乳糖酶缺乏者往往需要終身限制乳糖攝入，而繼發(fā)性乳糖不耐受如腸道感染后可能隨腸道修復(fù)逐漸改善。

乳糖不耐受媽媽應(yīng)注意通過其他食物補充鈣和維生素D，如深綠色蔬菜、豆制品、魚類等。烹飪時可使用無乳糖奶粉替代普通奶粉，閱讀食品標簽時注意乳糖、乳清蛋白等成分。若調(diào)整飲食后癥狀仍持續(xù)，建議就醫(yī)排查是否合并其他胃腸疾病。哺乳期媽媽無需因乳糖不耐受停止母乳喂養(yǎng)，母乳中的乳糖不會對嬰兒造成不良影響。