落枕后背疼痛一般需要1-7天恢復(fù)，具體時(shí)間與損傷程度、護(hù)理措施等因素有關(guān)。

落枕后背疼痛通常由頸部肌肉拉傷或痙攣引起。輕微拉傷或肌肉疲勞時(shí)，疼痛可能在1-3天內(nèi)緩解。保持頸部放松、避免突然轉(zhuǎn)動(dòng)頭部、適當(dāng)熱敷有助于加速恢復(fù)。中度肌肉痙攣或炎癥時(shí)，疼痛可能持續(xù)3-5天。此時(shí)可配合輕柔按摩或遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等減輕癥狀。若伴隨小關(guān)節(jié)紊亂或深層肌肉損傷，恢復(fù)可能需要5-7天。這類情況建議通過康復(fù)理療如超聲波治療改善局部血液循環(huán)，必要時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行頸椎牽引。

恢復(fù)期間應(yīng)避免長時(shí)間低頭或保持固定姿勢，睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭。急性期可冷敷疼痛部位24小時(shí)，后期轉(zhuǎn)為熱敷促進(jìn)肌肉松弛。若疼痛超過7天未緩解或出現(xiàn)上肢麻木、頭暈等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)排除頸椎間盤突出等器質(zhì)性疾病。日?？赏ㄟ^頸部伸展運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肌肉韌性，如緩慢做頭部前屈、后仰及左右側(cè)傾動(dòng)作，每次保持5秒，重復(fù)進(jìn)行10次。