岡上肌損傷患者睡覺時(shí)建議采取健側(cè)臥位或仰臥位，避免患側(cè)受壓。岡上肌損傷可能與外傷、慢性勞損、肌腱退變等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為肩部疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。

健側(cè)臥位是指未受傷的一側(cè)朝下，患側(cè)上肢可放置于胸前或墊枕支撐，有助于減輕岡上肌張力。仰臥位時(shí)可在患側(cè)肩關(guān)節(jié)下方墊軟枕，保持上肢輕度外展中立位，避免手臂過度內(nèi)收或外旋。這兩種姿勢能減少睡眠時(shí)對損傷肌腱的牽拉和壓迫，緩解夜間疼痛。若采取俯臥位可能加重肩關(guān)節(jié)前側(cè)結(jié)構(gòu)壓力，導(dǎo)致晨起僵硬感加劇。部分患者因疼痛反射性蜷縮患肢，反而會(huì)增加肌肉痙攣風(fēng)險(xiǎn)。

除調(diào)整睡姿外，急性期可使用冰敷緩解炎癥，慢性期可配合熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。睡眠時(shí)可穿戴肩關(guān)節(jié)保護(hù)支具限制異?；顒?dòng)，但需注意每2-3小時(shí)調(diào)整松緊度。日常應(yīng)避免提重物、高舉手臂等動(dòng)作，康復(fù)期可進(jìn)行鐘擺運(yùn)動(dòng)等低強(qiáng)度訓(xùn)練。若出現(xiàn)持續(xù)夜間痛或活動(dòng)障礙，需及時(shí)復(fù)查核磁共振評估肌腱愈合情況。

建議選擇高度適中的枕頭維持頸椎生理曲度，床墊硬度以中等偏硬為宜。睡前可進(jìn)行15分鐘肩部熱敷，配合醫(yī)生指導(dǎo)的拉伸動(dòng)作放松肌肉。長期保持錯(cuò)誤睡姿可能導(dǎo)致肩峰下間隙狹窄，增加肩袖撕裂風(fēng)險(xiǎn)。日常注意避免空調(diào)直吹患處，陰雨天氣可佩戴護(hù)肩保暖。飲食中適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入，有助于肌腱組織修復(fù)。