腳腫可通過抬高患肢、冷敷熱敷交替、適度按摩、藥物治療、穿戴彈力襪等方式消腫。腳腫可能與長時間站立、外傷、靜脈回流障礙、腎臟疾病、心臟疾病等因素有關(guān)。

1、抬高患肢

將腫脹的腳部抬高超過心臟水平，利用重力作用促進(jìn)靜脈回流。建議平躺時用枕頭墊高腳踝15-20厘米，每次維持20-30分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行3-4次。這種方法對妊娠期水腫、長途旅行后腫脹效果明顯，但需注意抬高角度不宜過大以免壓迫腘窩。

2、冷敷熱敷交替

急性損傷48小時內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15分鐘間隔1小時，可收縮血管減輕滲出。48小時后改用熱敷，用40℃左右溫水浸泡或熱毛巾外敷，每次20分鐘，每日2-3次。冷熱交替能改善局部血液循環(huán)，適用于扭傷、挫傷導(dǎo)致的腫脹，但糖尿病患者需警惕燙傷風(fēng)險。

3、適度按摩

從足趾向心臟方向做輕柔推按，配合使用薄荷醇軟膏或積雪草苷乳膏，每次10-15分鐘。按摩能促進(jìn)淋巴回流，緩解久坐久站引起的功能性水腫。注意避免直接按壓骨折或靜脈炎部位，按摩力度以不引起疼痛為宜。

4、藥物治療

地奧司明片可增強(qiáng)靜脈張力，改善慢性靜脈功能不全；呋塞米片適用于心源性水腫但需監(jiān)測電解質(zhì)；馬栗種子提取物軟膏可局部外用減輕炎癥性腫脹。使用藥物需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，禁止自行調(diào)整劑量，腎功能不全者慎用利尿劑。

5、穿戴彈力襪

選擇二級壓力20-30mmHg的醫(yī)用彈力襪，晨起前臥床穿戴，覆蓋至膝蓋上方。彈力襪通過梯度壓力促進(jìn)靜脈血液回流，對靜脈曲張、術(shù)后水腫有預(yù)防作用。初次使用應(yīng)從每日2小時逐步適應(yīng)，皮膚破損或動脈缺血患者禁用。

日常應(yīng)控制鈉鹽攝入，每日不超過5克，避免腌制食品。適量食用冬瓜、紅豆等利水食物，保持每日1500-2000毫升飲水量。避免長時間保持同一姿勢，每1-2小時活動踝關(guān)節(jié)。若腫脹持續(xù)超過3天或伴隨呼吸困難、尿量減少，需立即排查心腎疾病。糖尿病患者出現(xiàn)腳腫需優(yōu)先排除感染，痛風(fēng)患者需警惕關(guān)節(jié)腔積液。建議選擇透氣性好的鞋子，晚間可用溫水泡腳促進(jìn)循環(huán)，但水溫不宜超過40℃。