長期夜間磨牙可通過佩戴咬合墊、心理疏導(dǎo)、調(diào)整生活習(xí)慣、藥物治療及物理治療等方式改善。磨牙癥可能與精神壓力、咬合異常、睡眠障礙、胃腸功能紊亂及遺傳因素有關(guān)。

1、佩戴咬合墊

定制咬合墊是緩解磨牙對牙齒磨損的有效方法，需由口腔科醫(yī)生根據(jù)牙模制作。軟質(zhì)咬合墊可緩沖咀嚼肌壓力，硬質(zhì)咬合墊適用于嚴(yán)重磨牙者。需夜間持續(xù)佩戴并定期更換，配合口腔檢查評估效果。

2、心理疏導(dǎo)

焦慮抑郁等情緒問題可能引發(fā)磨牙，建議通過認(rèn)知行為療法緩解壓力?？捎涗浨榫w波動與磨牙頻率的關(guān)聯(lián)，必要時尋求心理醫(yī)生幫助。冥想或深呼吸練習(xí)也有助于降低神經(jīng)肌肉緊張度。

3、調(diào)整生活習(xí)慣

避免睡前攝入咖啡因和酒精，減少吸煙頻率。建立規(guī)律作息時間，睡前1小時停止使用電子設(shè)備。保持臥室環(huán)境安靜黑暗，選擇支撐性良好的枕頭改善睡姿。

4、藥物治療

對于頑固性磨牙，醫(yī)生可能開具鹽酸阿米替林片調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，或使用氯硝西泮片緩解肌肉痙攣。甲鈷胺片可輔助修復(fù)神經(jīng)損傷。所有藥物均需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用，注意監(jiān)測嗜睡等不良反應(yīng)。

5、物理治療

咀嚼肌按摩配合熱敷能緩解肌肉疲勞，每周進(jìn)行2-3次。超聲波治療通過高頻振動促進(jìn)局部血液循環(huán)。嚴(yán)重者可嘗試肉毒桿菌注射暫時性抑制肌肉收縮，需由專業(yè)醫(yī)師操作。

日常應(yīng)注意減少堅硬食物攝入，避免過度咀嚼加重肌肉負(fù)擔(dān)。白天有意識保持上下牙列分離狀態(tài)，定期進(jìn)行肩頸部放松運動。若伴隨頭痛或顳下頜關(guān)節(jié)彈響，應(yīng)及時復(fù)查調(diào)整治療方案。兒童磨牙需家長協(xié)助記錄發(fā)作頻率并觀察乳牙咬合情況。