自己在家無(wú)法徹底去除牙結(jié)石，但可通過(guò)巴氏刷牙法、牙線輔助清潔、沖牙器使用等方式延緩牙結(jié)石堆積。牙結(jié)石是菌斑鈣化形成的硬質(zhì)沉積物，需專(zhuān)業(yè)器械清除。

巴氏刷牙法能有效清潔牙齦溝，將牙刷傾斜45度對(duì)準(zhǔn)牙齦邊緣短距離水平顫動(dòng)，重點(diǎn)清理易堆積牙結(jié)石的下前牙舌側(cè)和上磨牙頰側(cè)。配合含焦磷酸鈉的牙膏可抑制鈣鹽沉積，但無(wú)法分解已形成的牙結(jié)石。牙線能清除鄰面菌斑，選擇膨脹型牙線可提升清潔效率，每日至少使用一次。沖牙器通過(guò)高壓水流沖擊牙縫，對(duì)牙齦下3-4毫米的淺層結(jié)石有輔助清潔作用，建議選擇脈沖式機(jī)型。食用蘋(píng)果、芹菜等高纖維食物產(chǎn)生機(jī)械摩擦，可減少新菌斑附著。小蘇打加水調(diào)糊后輕刷牙齒表面，能暫時(shí)改善色素沉積但會(huì)損傷牙釉質(zhì)。

牙結(jié)石長(zhǎng)期存在會(huì)導(dǎo)致牙齦出血、口臭和牙周袋形成，家庭護(hù)理僅能延緩其發(fā)展。建議每6-12個(gè)月進(jìn)行專(zhuān)業(yè)潔治，超聲波潔牙機(jī)可無(wú)創(chuàng)清除齦上齦下結(jié)石，嚴(yán)重者需配合齦下刮治。日常使用含氟化亞錫的漱口水抑制菌斑，戒煙并控制血糖有助于降低牙結(jié)石形成速度。若發(fā)現(xiàn)牙齒松動(dòng)或牙齦萎縮應(yīng)及時(shí)就診，避免發(fā)展為不可逆的牙槽骨吸收。