孕婦一直尿急可通過調整飲水習慣、避免憋尿、練習盆底肌運動、保持會陰清潔、及時就醫(yī)檢查等方式緩解。尿急可能與子宮壓迫膀胱、尿路感染、妊娠糖尿病、膀胱過度活動癥、心理因素等原因有關。

1、調整飲水習慣

白天分次少量飲水，每次不超過200毫升，避免短時間內大量攝入液體。睡前2小時減少飲水量，但全天總飲水量仍需達到1500-1700毫升。避免飲用咖啡、濃茶等含咖啡因的刺激性飲料，這類飲品可能加重膀胱敏感度。

2、避免憋尿

有尿意時應立即排尿，長時間憋尿可能導致膀胱肌肉過度拉伸，加重尿急癥狀。排尿時采取前傾姿勢，有助于膀胱完全排空。外出時可提前規(guī)劃廁所位置，避免因找不到廁所而緊張。

3、練習盆底肌運動

凱格爾運動能增強盆底肌肉力量，改善膀胱控制能力。具體方法為收縮肛門和尿道周圍肌肉5秒后放松，重復10-15次為一組，每日練習3-4組。注意練習時保持正常呼吸，避免腹部用力。

4、保持會陰清潔

排尿后從前向后擦拭，避免腸道細菌污染尿道。每日用溫水清洗外陰1-2次，選擇棉質透氣內褲并勤換洗。避免使用刺激性洗液或護理產品，這些可能破壞局部菌群平衡。

5、及時就醫(yī)檢查

若伴隨尿痛、發(fā)熱、尿液渾濁等癥狀，需排查尿路感染。妊娠糖尿病可能導致多尿，應監(jiān)測血糖水平。膀胱過度活動癥需通過尿流動力學檢查確診，必要時在醫(yī)生指導下使用黃酮哌酯片等藥物。

孕婦日常應注意穿著寬松衣物減輕腹部壓力，避免久站久坐加重盆腔充血。飲食上可適量食用蔓越莓等富含原花青素的食物，有助于維持泌尿系統(tǒng)健康。若尿急癥狀持續(xù)加重或影響睡眠，應及時到產科或泌尿科就診，避免自行服用藥物。定期產檢時主動向醫(yī)生反饋排尿情況，必要時進行尿常規(guī)、泌尿系統(tǒng)超聲等檢查。