頭發(fā)少又掉可通過(guò)調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、藥物治療、激光治療、植發(fā)手術(shù)等方式改善。脫發(fā)可能與遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力、頭皮疾病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入有助于毛囊健康，每日可食用雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等食物。缺鐵可能加重脫發(fā)，可適量增加動(dòng)物肝臟、菠菜等富含鐵元素的食物。維生素B族參與頭皮代謝，堅(jiān)果、全谷物中含量較高。

2、改善生活習(xí)慣

每日睡眠時(shí)間應(yīng)保持7小時(shí)以上，長(zhǎng)期熬夜會(huì)擾亂毛囊生長(zhǎng)周期。避免過(guò)度燙染頭發(fā)，高溫和化學(xué)藥劑會(huì)損傷發(fā)干。洗頭時(shí)水溫不宜超過(guò)40度，指腹輕柔按摩頭皮而非指甲抓撓。

3、藥物治療

男性型脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊促進(jìn)毛囊血液循環(huán)，女性可考慮螺內(nèi)酯片調(diào)節(jié)雄激素水平。脂溢性皮炎導(dǎo)致的脫發(fā)需配合酮康唑洗劑控制真菌感染。斑禿患者可能需要局部注射復(fù)方倍他米松注射液。

4、激光治療

低能量激光通過(guò)光生物刺激作用改善毛囊微環(huán)境，需堅(jiān)持治療3個(gè)月以上。常見(jiàn)設(shè)備包括半導(dǎo)體激光生發(fā)儀和紅光治療儀，每周使用2次。治療期間需配合口服胱氨酸片等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。

5、植發(fā)手術(shù)

毛囊單位提取術(shù)適合發(fā)際線后移者，將后枕部毛囊移植至脫發(fā)區(qū)。微針植發(fā)能達(dá)到每平方厘米40-60株的密度，術(shù)后需使用米諾地爾噴霧維持效果。疤痕體質(zhì)者需謹(jǐn)慎選擇手術(shù)方案。

日常應(yīng)避免緊繃的發(fā)型拉扯毛囊，梳頭選擇寬齒木梳減少靜電損傷。夏季注意頭皮防曬，冬季佩戴透氣帽子防止干燥。每月可進(jìn)行頭皮精油按摩，使用含生姜、迷迭香成分的護(hù)發(fā)產(chǎn)品。若持續(xù)脫發(fā)超過(guò)100根每日或出現(xiàn)斑片狀脫發(fā)，建議及時(shí)至皮膚科就診進(jìn)行毛囊檢測(cè)。