長期睡眠不好可能與失眠癥、睡眠呼吸暫停綜合征、抑郁癥、焦慮癥、不寧腿綜合征等疾病有關(guān)。睡眠障礙通常由心理壓力、環(huán)境干擾、激素紊亂、神經(jīng)系統(tǒng)異常、慢性疾病等因素引起，表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、早醒、日間疲倦等癥狀。

1、失眠癥

失眠癥是最常見的睡眠障礙，可能與長期精神緊張、作息紊亂有關(guān)，通常表現(xiàn)為入睡時(shí)間超過30分鐘或夜間頻繁覺醒?；颊呖勺襻t(yī)囑使用右佐匹克隆片、阿戈美拉汀片、扎來普隆膠囊等藥物調(diào)節(jié)睡眠周期，同時(shí)需避免睡前攝入咖啡因。

2、睡眠呼吸暫停綜合征

該疾病與肥胖、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常相關(guān)，夜間會出現(xiàn)呼吸暫停伴鼾聲中斷，導(dǎo)致睡眠片段化。多導(dǎo)睡眠監(jiān)測可確診，持續(xù)氣道正壓通氣治療是主要干預(yù)方式，嚴(yán)重者需進(jìn)行懸雍垂腭咽成形術(shù)。

3、抑郁癥

抑郁癥患者常伴隨早醒型睡眠障礙，與5-羥色胺等神經(jīng)遞質(zhì)失衡有關(guān)，可能同時(shí)存在情緒低落、興趣減退。鹽酸氟西汀膠囊、米氮平片、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥可改善癥狀，需配合心理治療。

4、焦慮癥

廣泛性焦慮易導(dǎo)致入睡前思慮過度，與杏仁核過度激活相關(guān)，表現(xiàn)為心悸伴失眠。勞拉西泮片、丁螺環(huán)酮片等抗焦慮藥物可短期使用，認(rèn)知行為療法對緩解焦慮性失眠效果較好。

5、不寧腿綜合征

該病特征為夜間下肢不適感迫使患者活動肢體，與多巴胺功能障礙有關(guān)，可能繼發(fā)于缺鐵或腎功能不全。普拉克索片、加巴噴丁膠囊等藥物可緩解癥狀，建議睡前進(jìn)行腿部按摩。

長期睡眠障礙患者應(yīng)保持規(guī)律作息，睡前2小時(shí)避免使用電子設(shè)備，臥室環(huán)境宜黑暗安靜。飲食上可適量攝入小米、酸棗仁等助眠食物，午后限制咖啡因攝入。若癥狀持續(xù)超過1個(gè)月或伴隨日間功能損害，需盡早就醫(yī)進(jìn)行睡眠評估與專業(yè)治療，避免自行長期服用安眠藥物。