準確測量血壓需選擇合適血壓計并掌握規(guī)范操作步驟，主要包括測量前準備、體位調(diào)整、袖帶綁縛及讀數(shù)記錄等環(huán)節(jié)。

測量前30分鐘避免吸煙、飲用咖啡或劇烈運動，排空膀胱后靜坐5分鐘。選擇上臂式電子血壓計或經(jīng)認證的水銀血壓計，袖帶氣囊寬度需覆蓋上臂周長的40%，下緣距肘窩2厘米。坐姿保持背部挺直，雙腳平放，手臂與心臟處于同一水平線。首次測量需雙上肢對比，選取較高值一側(cè)作為常規(guī)測量部位。連續(xù)測量2次間隔1分鐘，取平均值記錄。長期監(jiān)測建議固定時間、體位及測量側(cè)，避免袖帶過緊或衣物過厚干擾結(jié)果。電子血壓計需定期校準，水銀柱需垂直放置且視線與刻度平齊。

日常血壓監(jiān)測應(yīng)建立規(guī)律記錄習(xí)慣，每次測量后標注日期時間及身體狀態(tài)。避免在寒冷環(huán)境、飽餐后或情緒激動時測量。高血壓患者建議每周測量3次，每次早晚各測2遍。發(fā)現(xiàn)血壓異常波動或持續(xù)升高時，應(yīng)及時攜帶記錄數(shù)據(jù)就醫(yī)。居家監(jiān)測不能替代醫(yī)院診斷，需結(jié)合動態(tài)血壓監(jiān)測或診室測量綜合評估。保持低鹽飲食、規(guī)律作息和適度運動有助于維持血壓穩(wěn)定。