例假來之前乳房脹痛通常是正常的生理現(xiàn)象，可能與激素水平變化有關(guān)。

月經(jīng)周期中，雌激素和孕激素水平波動會導(dǎo)致乳腺組織充血水腫，從而引發(fā)乳房脹痛感。這種疼痛多出現(xiàn)在月經(jīng)前1-2周，表現(xiàn)為雙側(cè)乳房對稱性脹痛或觸痛，月經(jīng)來潮后癥狀會自然緩解。日常可通過穿戴寬松內(nèi)衣、減少咖啡因攝入、熱敷等方式緩解不適。

若乳房脹痛伴隨單側(cè)腫塊、乳頭溢液、皮膚橘皮樣改變等異常表現(xiàn)，或疼痛持續(xù)至月經(jīng)結(jié)束后仍不緩解，可能與乳腺增生、乳腺炎等病理情況相關(guān)。建議記錄疼痛規(guī)律，必要時進(jìn)行乳腺超聲檢查排除器質(zhì)性疾病。

建議女性在經(jīng)前期保持規(guī)律作息，避免高鹽飲食以減少水鈉潴留，適量補(bǔ)充維生素E和B族維生素有助于緩解乳腺不適。選擇無鋼圈支撐型內(nèi)衣可減輕外部壓迫，每日輕柔按摩乳房周圍穴位5-10分鐘能促進(jìn)血液循環(huán)。若疼痛影響生活質(zhì)量或發(fā)現(xiàn)異常體征，應(yīng)及時至乳腺外科就診，通過乳腺觸診、超聲等檢查明確診斷。日常每月月經(jīng)結(jié)束后可進(jìn)行乳房自檢，觀察外形變化并觸摸是否有異常腫塊。