半月板損傷后需要注意休息制動、冰敷處理、加壓包扎、抬高患肢、功能鍛煉等事項。半月板是膝關(guān)節(jié)內(nèi)的半月形纖維軟骨結(jié)構(gòu)，損傷后可能導(dǎo)致疼痛、腫脹和活動受限。

一、休息制動

半月板損傷急性期需要立即停止活動，避免膝關(guān)節(jié)承重和扭轉(zhuǎn)動作。過度活動可能加重軟骨撕裂程度，導(dǎo)致關(guān)節(jié)積液增多。建議使用拐杖輔助行走，嚴(yán)重時需佩戴支具固定4-6周，為軟骨修復(fù)創(chuàng)造穩(wěn)定環(huán)境。

二、冰敷處理

損傷后48小時內(nèi)應(yīng)采用冰袋隔毛巾冷敷膝關(guān)節(jié)，每次15-20分鐘，每日3-4次。低溫能促使血管收縮，減輕局部出血和組織液滲出，緩解腫脹疼痛癥狀。注意避免凍傷皮膚，冰敷間隔至少2小時。

三、加壓包扎

使用彈性繃帶從腳踝向大腿方向纏繞加壓，能有效限制關(guān)節(jié)腫脹發(fā)展。包扎時需保持適度壓力，避免影響遠(yuǎn)端血液循環(huán)，如出現(xiàn)肢體麻木需重新調(diào)整松緊度。

四、抬高患肢

臥位時將受傷下肢墊高至心臟水平以上，利用重力促進靜脈回流。配合踝泵運動可預(yù)防深靜脈血栓，每日抬高累計時間不少于8小時。

五、功能鍛煉

急性期后應(yīng)在康復(fù)師指導(dǎo)下進行股四頭肌等長收縮、直腿抬高訓(xùn)練。后期逐步增加膝關(guān)節(jié)屈伸活動和平衡訓(xùn)練，避免跳躍、急轉(zhuǎn)等高風(fēng)險動作，防止繼發(fā)創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。

半月板損傷恢復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)攝入，如牛奶、魚肉可促進軟骨修復(fù)。控制體重減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，行走時選擇平整路面穿戴緩沖性能好的運動鞋。定期復(fù)查核磁共振評估愈合情況，如出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖或持續(xù)疼痛需及時就診?？祻?fù)訓(xùn)練要遵循循序漸進原則，切忌過早恢復(fù)高強度運動。