獻(xiàn)血200cc后通常需要24-48小時(shí)恢復(fù)血漿容量，7-10天恢復(fù)紅細(xì)胞數(shù)量。

獻(xiàn)血200cc后，人體會(huì)啟動(dòng)代償機(jī)制優(yōu)先恢復(fù)血容量。血漿中的水分和無機(jī)鹽在1-2天內(nèi)通過飲水補(bǔ)充，血漿蛋白由肝臟在3-5天合成恢復(fù)。紅細(xì)胞再生需要更長(zhǎng)時(shí)間，骨髓造血干細(xì)胞在促紅細(xì)胞生成素刺激下，每日可生成20-30ml紅細(xì)胞，完全恢復(fù)需1周左右。鐵元素補(bǔ)充是關(guān)鍵，獻(xiàn)血后建議每日攝入15-20mg鐵，動(dòng)物肝臟、紅肉、菠菜等食物有助于促進(jìn)血紅蛋白合成。獻(xiàn)血后避免劇烈運(yùn)動(dòng)12小時(shí)，防止血容量不足引發(fā)頭暈。部分人群可能出現(xiàn)短暫疲勞感，與鐵蛋白暫時(shí)降低有關(guān)，通常48小時(shí)內(nèi)緩解。

獻(xiàn)血后建議保持充足睡眠，每日飲水2000ml以上促進(jìn)體液平衡，一周內(nèi)增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵的食物攝入，如瘦肉、蛋黃、黑木耳等。避免飲酒和濃茶影響鐵吸收，如有持續(xù)乏力、心悸等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查血常規(guī)。定期獻(xiàn)血者需注意兩次獻(xiàn)血間隔不少于6個(gè)月，女性獻(xiàn)血后需特別關(guān)注鐵儲(chǔ)備情況，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑。