月經(jīng)呈黑色通常與經(jīng)血氧化、排出速度緩慢有關(guān)，可能由經(jīng)期受寒、久坐不動(dòng)、內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜炎、子宮內(nèi)膜異位癥等因素引起。可通過(guò)熱敷腹部、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整作息、藥物調(diào)理、手術(shù)治療等方式改善。

1、經(jīng)期受寒

寒冷刺激可能導(dǎo)致子宮局部血液循環(huán)不暢，經(jīng)血滯留時(shí)間延長(zhǎng)，血紅蛋白氧化后顏色變深。表現(xiàn)為經(jīng)血黏稠、伴有血塊，可能伴隨下腹墜脹感。建議避免淋雨涉水，使用暖水袋熱敷下腹部，飲用姜茶等溫性飲品促進(jìn)血液循環(huán)。

2、久坐不動(dòng)

長(zhǎng)期保持坐姿會(huì)使盆腔靜脈回流受阻，經(jīng)血排出速度減緩。常見(jiàn)于辦公族或長(zhǎng)途旅行后，經(jīng)血顏色暗紅至黑色，質(zhì)地偏粘稠。每小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘，練習(xí)骨盆搖擺運(yùn)動(dòng)，有助于改善盆腔血液循環(huán)。

3、內(nèi)分泌失調(diào)

黃體功能不足或雌激素水平異?？赡苡绊懽訉m內(nèi)膜正常脫落，導(dǎo)致陳舊性經(jīng)血積聚。多伴有月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)量異常。可遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊、戊酸雌二醇片等激素類(lèi)藥物調(diào)節(jié)，配合規(guī)律作息和減壓措施。

4、子宮內(nèi)膜炎

炎癥反應(yīng)會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜充血水腫，壞死組織與經(jīng)血混合后顏色加深。常伴隨下腹持續(xù)性疼痛、發(fā)熱、異常分泌物。需進(jìn)行抗感染治療，如頭孢克肟分散片、甲硝唑陰道泡騰片，嚴(yán)重者需宮腔灌注治療。

5、子宮內(nèi)膜異位癥

異位內(nèi)膜組織出血與宮腔經(jīng)血混合氧化，可能排出巧克力樣經(jīng)血。典型癥狀為進(jìn)行性痛經(jīng)、性交痛。確診后可采用地諾孕素片、戈舍瑞林緩釋植入劑等藥物控制，保守治療無(wú)效時(shí)需腹腔鏡手術(shù)清除病灶。

建議經(jīng)期保持每日30分鐘溫和運(yùn)動(dòng)如散步或瑜伽，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重盆腔充血。飲食上增加動(dòng)物肝臟、菠菜等富鐵食物，補(bǔ)充因經(jīng)血流失的營(yíng)養(yǎng)素。注意觀(guān)察經(jīng)血顏色變化，若持續(xù)3個(gè)月以上呈黑色且伴隨嚴(yán)重痛經(jīng)、大量血塊，需進(jìn)行婦科超聲及激素六項(xiàng)檢查。日常避免穿緊身褲壓迫腹部，選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲，月經(jīng)期間每2-3小時(shí)更換衛(wèi)生巾，減少細(xì)菌滋生風(fēng)險(xiǎn)。