治療腰椎間盤(pán)突出癥導(dǎo)致腰腿痛時(shí)，常見(jiàn)的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)包括盲目追求保守治療、過(guò)度依賴(lài)止痛藥物、忽視核心肌群鍛煉、誤信偏方以及過(guò)早進(jìn)行重體力勞動(dòng)。

1、睡眠仰臥時(shí)應(yīng)在膝下放置墊枕，使膝蓋稍微彎曲，側(cè)臥時(shí)最好在兩膝之間放置墊枕，不宜俯臥或枕頭過(guò)高，同時(shí)伸直膝蓋。2、坐位不宜長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，桌椅過(guò)高或過(guò)低都會(huì)加重脊柱負(fù)擔(dān)。坐在椅子上時(shí)盡可能不要坐在椅子的邊緣，而應(yīng)將背部緊貼在椅子上，并舒展雙肩。3、使用電腦和手機(jī)盡可能調(diào)節(jié)顯示屏和手機(jī)至雙眼能平視的高度，頸部和腰部不要彎曲，但要避免長(zhǎng)時(shí)間操作電腦和手機(jī)。4、駕駛應(yīng)盡量避免長(zhǎng)距離駕駛，以免加重頸部和腰部負(fù)擔(dān)。駕車(chē)時(shí)座位應(yīng)盡可能靠近方向盤(pán)，同時(shí)讓膝蓋略高于臀部，最好將背部緊貼座椅或在腰部放置靠墊。5、站立和行走站立和行走應(yīng)盡可能抬頭挺胸，選擇松軟低跟的鞋子，高跟鞋會(huì)加重腰部負(fù)擔(dān)，應(yīng)盡量避免。同時(shí)還要避免長(zhǎng)時(shí)間站立，站立工作時(shí)如果感覺(jué)腿部疼痛，可將疼痛的腿放置在踏板上。6、搬抬物品應(yīng)盡量避免抬重物或搬重物，以免加重脊柱負(fù)擔(dān)。抬重物時(shí)應(yīng)以下蹲姿勢(shì)挺直腰背，腿部發(fā)力起身。請(qǐng)勿在彎腰狀態(tài)下搬抬物品起身，搬桌子等重物時(shí)，不要用腰部發(fā)力，將重物拉近身體，而應(yīng)放低身體向前推動(dòng)。抱孩子時(shí)盡量不要將孩子抱在胸前，最好背在身后。

腰椎間盤(pán)突出癥的早期，有的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)腰部突發(fā)的劇烈疼痛，還會(huì)出現(xiàn)往臀部或者腿部的放散疼痛，伴有腿部或者是腳部的一些麻木感覺(jué)。腰椎間盤(pán)突出屬于腰椎退行性疾病的一種，與患者久坐、久站、腰部不當(dāng)受力、姿勢(shì)不正確，或者長(zhǎng)期反復(fù)的勞損彎腰，包括重體力勞動(dòng)都有相關(guān)性。當(dāng)自身感覺(jué)到有以上所述的這些早期腰椎不適癥狀的時(shí)候，建議患者應(yīng)該到醫(yī)院的專(zhuān)科門(mén)診，進(jìn)行一些相關(guān)的檢查，由專(zhuān)科醫(yī)生給患者一些診斷和一些合理化的腰部保養(yǎng)措施。

腰椎間盤(pán)突出的患者能不能運(yùn)動(dòng)主要是取決于病情的嚴(yán)重程度，而并非禁止一切運(yùn)動(dòng)。對(duì)于急性發(fā)作的腰椎間盤(pán)突出患者，盡量臥床休息，不要?jiǎng)×一顒?dòng)。過(guò)了急性期以后，要逐步進(jìn)行一些體育鍛煉，包括腰背的肌肉功能鍛煉，尤其是腰大肌、豎脊肌、脊椎旁肌肉的鍛煉，可以做小燕飛和五點(diǎn)支撐等方法。生活中避免久坐、久站、彎腰搬重物、腰部受涼等?？梢赃M(jìn)行局部的熱敷，中藥外敷等治療。對(duì)于伴有腰椎的穩(wěn)定性下降的情況，還可以通過(guò)游泳加強(qiáng)腰部的肌肉力量，還有四肢肌肉力量的訓(xùn)練。

由于很多人不清楚自己是否患有腰間盤(pán)突出疾病，而耽誤了腰間盤(pán)突出的治療，那么如何診斷腰間盤(pán)突出呢?今天我們來(lái)講解一下。

腰椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)可產(chǎn)生沿神經(jīng)放射的下肢痛及大腿、小腿的外側(cè)神經(jīng)痛，坐骨神經(jīng)痛是患者的主要癥狀，由于坐骨神經(jīng)或其它部分穿過(guò)梨狀肌，受肌肉收縮壓迫的影響而產(chǎn)生疼痛，稱(chēng)為梨狀肌綜合征。

腰椎間盤(pán)突出通常指腰椎間盤(pán)突出癥。一般情況下，腰椎間盤(pán)突出癥需要掛骨科，然后遵醫(yī)囑積極治療。具體分析如下：

腰椎間盤(pán)突出是在生活中常遇到的一種骨科疾病，這種疾病主要的癥狀就是腰疼、腿麻，嚴(yán)重的還會(huì)影響行走能力，所以有這種病癥的時(shí)候就會(huì)選擇做手術(shù)，但是手術(shù)分為很多種，如果微創(chuàng)的話，恢復(fù)的就比較快一些，如果是開(kāi)刀的話恢復(fù)的就比較慢，但是不管做什么手術(shù)，做完以后都要注意保養(yǎng)。不能拿重東西，不可以彎腰和扭腰等，一定要在恢復(fù)好以后再自由活動(dòng)。

腰椎間盤(pán)突出癥主要原因包括：第一，平時(shí)積累的損傷；第二，突發(fā)的腰扭傷。平時(shí)積累的損傷是每天的坐、臥、彎腰的動(dòng)作，對(duì)椎間盤(pán)的刺激，椎間盤(pán)的纖維環(huán)逐漸勞損破裂；突然的腰扭傷，既往都有腰扭傷的病史，腰扭傷后出現(xiàn)椎間盤(pán)的突出；打噴嚏、大便、腹壓增加的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出，主要是增加纖維環(huán)的負(fù)荷，誘發(fā)椎間盤(pán)的突出。椎間盤(pán)突出表現(xiàn)為腰痛伴有下肢的放射痛，嚴(yán)重的可能出現(xiàn)大小便的異常、下肢的肌力減弱及下肢的皮膚感覺(jué)的減退和麻木的癥狀。

腰椎間盤(pán)突出的自我療法，最關(guān)鍵的是臥床休息。因?yàn)檠稻哂型巴沟纳砬龋圆还苁枪ぷ鬟€是日常生活都盡量不要彎腰或者蹲下去坐。另外，坐的時(shí)候一定要坐直，長(zhǎng)期伏案工作的人要注意坐好，椅子非常關(guān)鍵，選擇后背有生理前凸的椅子，即使坐得時(shí)間長(zhǎng)，腰在生理狀態(tài)下也不會(huì)勞累，不會(huì)造成腰肌、韌帶的損傷，可以很好的保護(hù)腰椎。腰椎間盤(pán)突出關(guān)鍵的自我療法是腰背肌功能鍛煉，用肌肉來(lái)保護(hù)腰椎，腰椎間盤(pán)最不好的是用支具保護(hù)肌肉，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)造成肌肉萎縮。