女性絕經(jīng)年齡一般在45-55歲之間，中國女性平均絕經(jīng)年齡為49.3歲。絕經(jīng)是卵巢功能自然衰退的生理過程，與遺傳、生活方式、疾病等因素有關(guān)。

女性40歲前出現(xiàn)絕經(jīng)稱為早發(fā)性卵巢功能不全，可能與染色體異常、自身免疫性疾病、醫(yī)源性卵巢損傷等因素相關(guān)。這類情況需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估激素水平，必要時(shí)進(jìn)行激素替代治療。45歲后絕經(jīng)屬于正常生理現(xiàn)象，此時(shí)卵巢卵泡耗竭，雌激素水平下降，月經(jīng)逐漸停止。部分女性在絕經(jīng)前后會(huì)出現(xiàn)潮熱、盜汗、情緒波動(dòng)等更年期癥狀，可通過生活方式調(diào)整緩解。55歲后仍未絕經(jīng)者需警惕子宮內(nèi)膜病變風(fēng)險(xiǎn)，建議定期進(jìn)行婦科檢查和超聲監(jiān)測。

絕經(jīng)期女性應(yīng)注意保持均衡飲食，適量增加豆制品、深色蔬菜等植物雌激素含量豐富的食物攝入；每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)幫助維持骨密度；避免吸煙、熬夜等加速卵巢功能衰退的行為；出現(xiàn)嚴(yán)重更年期癥狀時(shí)可咨詢醫(yī)生進(jìn)行個(gè)性化健康管理，但切忌自行服用激素類藥物。定期進(jìn)行乳腺超聲、骨密度檢測等篩查，有助于早期發(fā)現(xiàn)與雌激素下降相關(guān)的健康問題。