高血壓能吃瓜子花生嗎
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高血壓患者一般可以適量吃瓜子和花生，但需控制攝入量并選擇無鹽或低鹽品種。
瓜子花生富含不飽和脂肪酸、膳食纖維和鎂等營養(yǎng)素，有助于調(diào)節(jié)血脂和血壓。但市售產(chǎn)品多含高鹽分，過量攝入可能導(dǎo)致鈉超標(biāo)，加重血管負(fù)擔(dān)。建議選擇原味或低鹽產(chǎn)品，每日堅果類總攝入量控制在15-20克。合并腎功能不全者需嚴(yán)格限制鈉攝入，痛風(fēng)患者應(yīng)注意花生嘌呤含量。食用時建議搭配新鮮蔬菜水果，避免與腌制食品同食。
高血壓患者日常飲食應(yīng)遵循低鹽低脂原則，每日鹽攝入量不超過5克，烹調(diào)多用蒸煮方式。保持規(guī)律運動如快走、游泳等有氧運動，每周累計150分鐘。定期監(jiān)測血壓并記錄，避免情緒波動和過度勞累。若出現(xiàn)頭暈、心悸等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)調(diào)整用藥方案，不可自行增減降壓藥物。同時保證充足睡眠，戒煙限酒，維持體重在正常范圍。
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