頭發(fā)老是掉可通過調(diào)整飲食、改善作息、減少燙染、藥物治療、植發(fā)手術(shù)等方式改善。脫發(fā)通常由遺傳、壓力、營養(yǎng)不良、激素失衡、頭皮疾病等原因引起。

1、調(diào)整飲食

缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營養(yǎng)素會導致脫發(fā)加重。建議每日攝入雞蛋、瘦肉、深海魚等優(yōu)質(zhì)蛋白，搭配菠菜、黑芝麻等富含鐵元素的食物。長期素食者需注意補充豆制品和堅果類食物。

2、改善作息

長期熬夜會擾亂毛囊生長周期，導致休止期脫發(fā)比例升高。保持23點前入睡，每日睡眠7-8小時有助于改善。睡前避免使用電子設(shè)備，可進行10分鐘冥想緩解壓力。

3、減少燙染

化學燙染劑中的過硫酸銨等成分會損傷毛鱗片，每月燙染超過1次可能引發(fā)斷裂性脫發(fā)。建議間隔3個月以上，選擇植物染發(fā)劑，燙發(fā)后使用含角蛋白的護發(fā)素修復。

4、藥物治療

雄激素性脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊促進毛囊血液循環(huán)，非那雄胺片抑制雙氫睪酮生成。斑禿患者可能需要醋酸潑尼松片調(diào)節(jié)免疫，配合復方甘草酸苷膠囊減輕炎癥反應。

5、植發(fā)手術(shù)

對于毛囊壞死的永久性脫發(fā)，可采用毛囊單位提取術(shù)或裂隙移植術(shù)。術(shù)后需服用頭孢克肟分散片預防感染，使用米諾地爾搽劑維持移植毛囊活性，3-6個月可見新生發(fā)。

日常應選用無硅油洗發(fā)水，水溫控制在38℃以下，洗頭時指腹輕柔按摩頭皮。每周2次使用含生姜提取物的頭皮精華，避免緊扎發(fā)型拉扯毛囊。脫發(fā)量每日超過100根持續(xù)1個月，或出現(xiàn)斑塊狀脫發(fā)時，建議及時到皮膚科就診。