肌腱炎通常由肌腱過(guò)度使用、外傷、姿勢(shì)不良、慢性勞損或某些疾病因素引起，主要表現(xiàn)為局部疼痛、腫脹和活動(dòng)受限。肌腱炎可通過(guò)休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、局部封閉或手術(shù)等方式緩解。

1、過(guò)度使用

重復(fù)性動(dòng)作或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致肌腱微損傷，常見(jiàn)于運(yùn)動(dòng)員、體力勞動(dòng)者或長(zhǎng)期使用電子設(shè)備者。例如網(wǎng)球肘多因前臂伸肌反復(fù)收縮引發(fā)。急性期需停止誘發(fā)動(dòng)作，慢性期可通過(guò)超聲波治療促進(jìn)修復(fù)。

2、外傷因素

直接撞擊或突然暴力牽拉可能造成肌腱急性損傷，如跟腱斷裂多發(fā)生于彈跳動(dòng)作中。早期需冷敷加壓包扎，后期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用藥物緩解炎癥。

3、姿勢(shì)異常

長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)可能使特定肌腱持續(xù)受壓，如肩袖肌腱炎常見(jiàn)于伏案工作者。調(diào)整工作站高度、使用人體工學(xué)鼠標(biāo)墊有助于減輕負(fù)荷，配合紅外線(xiàn)理療可改善局部血液循環(huán)。

4、退行性改變

隨著年齡增長(zhǎng)，肌腱膠原蛋白流失會(huì)導(dǎo)致彈性下降，常見(jiàn)于50歲以上人群的肩周炎?？裳a(bǔ)充維生素C和蛋白質(zhì)，遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉片、塞來(lái)昔布膠囊等口服抗炎藥，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)腔注射治療。

5、系統(tǒng)性疾病

類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、糖尿病等可能繼發(fā)肌腱病變，表現(xiàn)為多部位反復(fù)發(fā)作的肌腱炎。需控制原發(fā)病，急性期可短期使用醋酸潑尼松龍片，配合體外沖擊波治療促進(jìn)組織修復(fù)。

預(yù)防肌腱炎需注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身，控制單次運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)，使用護(hù)具分散應(yīng)力。日?？蛇M(jìn)行離心訓(xùn)練增強(qiáng)肌腱強(qiáng)度，如踮腳慢放鍛煉跟腱。出現(xiàn)持續(xù)疼痛應(yīng)盡早就醫(yī)，避免發(fā)展為慢性肌腱病或肌腱斷裂。飲食上保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，適量補(bǔ)充維生素E和歐米伽3脂肪酸有助于肌腱修復(fù)。