白頭發(fā)通常與遺傳、年齡增長、營養(yǎng)缺乏、精神壓力等因素有關(guān)，可通過適量食用黑芝麻、核桃、動(dòng)物肝臟、紫菜、桑葚等食物輔助改善，也可遵醫(yī)囑使用首烏片、七寶美髯丸、精烏膠囊、養(yǎng)血生發(fā)膠囊、復(fù)方甘草酸苷片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對性治療。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E、亞油酸及黑色素，有助于滋養(yǎng)毛囊細(xì)胞。每日可研磨成粉加入粥品或牛奶中食用，但需控制攝入量避免胃腸不適。

2、核桃

核桃含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及銅元素，能促進(jìn)黑色素合成。建議每日食用2-3顆，長期過量可能引發(fā)血脂異常。

3、動(dòng)物肝臟

豬肝、雞肝等富含鐵元素和維生素B12，可改善因缺鐵性貧血導(dǎo)致的早白發(fā)。每周食用1-2次為宜，高膽固醇人群需謹(jǐn)慎。

4、紫菜

紫菜含有碘、鋅等微量元素，對甲狀腺功能異常引起的白發(fā)有調(diào)節(jié)作用?？芍谱鳒秤?，甲狀腺疾病患者應(yīng)咨詢醫(yī)生。

5、桑葚

桑葚中的花青素和多種維生素具有抗氧化作用，能減緩毛囊老化。鮮果或干品均可食用，糖尿病患者需注意控制量。

二、藥物

1、首烏片

適用于肝腎不足型白發(fā)，含制何首烏成分可補(bǔ)益精血。需注意肝功能異常者禁用，可能出現(xiàn)消化道不良反應(yīng)。

2、七寶美髯丸

用于氣血兩虛所致須發(fā)早白，含枸杞子、牛膝等七味藥材。感冒發(fā)熱期間不宜服用，長期使用需監(jiān)測肝腎功能。

3、精烏膠囊

針對血熱風(fēng)燥型白發(fā)，含墨旱蓮、女貞子等滋陰涼血成分。服藥期間忌辛辣食物，部分患者可能出現(xiàn)輕度腹瀉。

4、養(yǎng)血生發(fā)膠囊

改善血虛風(fēng)盛引起的白發(fā)脫發(fā)，含熟地黃、當(dāng)歸等補(bǔ)血藥材。孕婦及哺乳期婦女應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

5、復(fù)方甘草酸苷片

用于自身免疫因素導(dǎo)致的斑禿性白發(fā)，具有免疫調(diào)節(jié)作用。高血壓患者需定期監(jiān)測血鉀濃度。

日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜和精神緊張，適當(dāng)進(jìn)行頭部按摩促進(jìn)血液循環(huán)。外出時(shí)做好防曬減少紫外線對毛囊的損傷，均衡攝入富含維生素B族、銅、鋅的食物。若白發(fā)進(jìn)展迅速或伴隨其他癥狀，建議至皮膚科或內(nèi)分泌科進(jìn)行毛囊檢測、微量元素測定等檢查。