膝蓋下方痛可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。膝蓋下方痛通常由運動損傷、髕腱炎、脛骨結(jié)節(jié)骨軟骨炎、滑囊炎、骨關(guān)節(jié)炎等原因引起。

1、休息制動

膝蓋下方出現(xiàn)疼痛時，應(yīng)立即停止活動并保持休息，避免加重?fù)p傷。急性期可使用拐杖輔助行走，減少患肢負(fù)重。日常避免長時間站立或爬樓梯等動作，睡眠時可在膝蓋下方墊軟枕抬高患肢，有助于減輕局部腫脹。

2、冷敷熱敷

急性損傷后48小時內(nèi)可采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時重復(fù)，能有效緩解紅腫熱痛。慢性疼痛或48小時后可改用熱敷，促進血液循環(huán)，可使用熱水袋或熱毛巾，溫度不超過40℃，每日2-3次。注意皮膚感覺異常者需謹(jǐn)慎使用溫度療法。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等緩解炎癥。局部可涂抹氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬凝膠。若伴隨肌肉痙攣可使用鹽酸乙哌立松片。藥物使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，避免長期服用。

4、物理治療

超聲波治療能促進組織修復(fù)，沖擊波治療對慢性肌腱炎效果顯著?？祻?fù)期可進行股四頭肌等長收縮訓(xùn)練、直腿抬高練習(xí)等運動療法，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度。矯形鞋墊或護膝可改善生物力學(xué)異常，專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下的平衡訓(xùn)練能預(yù)防復(fù)發(fā)。

5、手術(shù)治療

保守治療無效的嚴(yán)重髕腱撕裂需行肌腱修復(fù)術(shù)，關(guān)節(jié)鏡下滑膜清理適用于頑固性滑囊炎，脛骨結(jié)節(jié)骨骨骺炎晚期可能需鉆孔減壓術(shù)。術(shù)后需配合系統(tǒng)性康復(fù)訓(xùn)練，恢復(fù)期通常需要3-6個月。手術(shù)決策需經(jīng)骨科醫(yī)生全面評估。

日常應(yīng)注意保持合理體重，避免突然增加運動強度，運動前充分熱身。選擇緩沖性能好的運動鞋，硬質(zhì)地面運動時佩戴護膝。均衡攝入富含鈣和維生素D的食物如牛奶、魚類，適度曬太陽。若疼痛持續(xù)超過1周、夜間痛醒或伴關(guān)節(jié)變形，應(yīng)及時至骨科或運動醫(yī)學(xué)科就診，必要時進行X線、MRI等檢查明確病因。