月經(jīng)期腰疼可能與盆腔充血、子宮收縮、激素水平變化、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎等因素有關(guān)。月經(jīng)期腰疼通常表現(xiàn)為下腹部墜脹感并向腰部放射，可通過熱敷、藥物緩解、調(diào)整姿勢、就醫(yī)檢查等方式改善。

1、盆腔充血

月經(jīng)期盆腔血管擴(kuò)張導(dǎo)致局部充血，可能壓迫腰部神經(jīng)引發(fā)疼痛。這種生理性充血通常伴隨經(jīng)血排出逐漸減輕，建議避免久坐久站，適當(dāng)走動促進(jìn)血液循環(huán)。疼痛明顯時可使用熱水袋熱敷腰部，溫度控制在40-45攝氏度為宜。

2、子宮收縮

前列腺素分泌促使子宮收縮排出經(jīng)血，強(qiáng)烈收縮可能引發(fā)腰部牽涉痛。此類疼痛多呈陣發(fā)性，可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉栓等前列腺素合成酶抑制劑。日常可通過膝胸臥位緩解子宮后傾造成的壓迫。

3、激素水平變化

月經(jīng)期雌激素和孕激素水平下降，可能影響韌帶松弛度導(dǎo)致腰部穩(wěn)定性下降。建議補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，睡眠時在膝下墊枕頭保持脊柱生理曲度。瑜伽中的貓牛式動作有助于舒緩腰部肌肉緊張。

4、子宮內(nèi)膜異位癥

異位內(nèi)膜組織侵襲腰骶神經(jīng)叢可能引發(fā)放射性疼痛，此類疼痛具有進(jìn)行性加重特點(diǎn)，常伴隨性交痛和排便痛。需通過超聲或腹腔鏡確診，可遵醫(yī)囑使用地諾孕素片、醋酸亮丙瑞林緩釋微球等藥物抑制內(nèi)膜生長。

5、盆腔炎

慢性盆腔炎在月經(jīng)期可能急性發(fā)作，炎癥刺激導(dǎo)致腰部持續(xù)性鈍痛，多伴隨發(fā)熱和異常分泌物。需進(jìn)行白帶常規(guī)和血常規(guī)檢查，確診后可靜脈注射頭孢曲松鈉聯(lián)合甲硝唑氯化鈉注射液，配合超短波物理治療。

月經(jīng)期應(yīng)保持每日飲水量1500-2000毫升，避免攝入酒精和生冷食物。選擇軟硬適中的床墊，側(cè)臥時在兩膝間夾枕頭減輕腰椎壓力。如疼痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱、異常出血等癥狀，建議盡早就醫(yī)進(jìn)行婦科檢查和盆腔超聲排查器質(zhì)性疾病。日?？蛇M(jìn)行凱格爾運(yùn)動增強(qiáng)盆底肌力量，經(jīng)期后每周3次30分鐘的有氧運(yùn)動有助于改善盆腔血液循環(huán)。